Beauty, ternyata menjadi cantik itu tak hanya harus berusaha dalam skincare hingga treatment kecantikan saja, lho. Kamu juga harus mendukungnya dari dalam tubuh agar kecantikan mudah untuk diraih.

Kamu tenang saja, karena ada beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin kamu makin cantik jika rutin mengonsumsinya. Ini bukan bicara soal suplemen atau vitamin ya, melainkan bahan pangan penuh nutrisi yang bisa bikin kulit jadi sehat dan cerah terhindar dari berbagai permasalahan kulit.

Jika Beauty penasaran terkait apa saja makanan dan minuman yang bisa bikin kulit sehat, Herstory akan merangkumkannya dari buku Merawat Wajah agar Terlihat Awet Muda karya Agus Tirtana berikut ini.

1. Minum 6 hingga gelas air atau setara 240 militer setiap hari

Beauty, apakah kamu sering merasakan kulit yang kering dan kusam selama ini? Jika iya, bisa saja kamu kurang minum air putih lho. Coba mulai sekarang dalam seminggu ini, kamu rutin minum air putih dan lihat perubahannya.

Cukup 6 hingga 8 gelas (240 militer) setiap harinya, kulit kamu pasti terlihat muda, cerah, dan bercahaya. Usut punya usut nih Beauty, ternyata minum air putih juga bisa bikin kulit kamu tetap bersih, lho.

2. Perbanyak makan buah dan sayuran

Beauty, seperti kita ketahui bersama jika buah dan sayur memiliki kebaikan untuk tubuh. Tapi di sisi lain ternyata buah dan sayur pun bagus untuk kulit kamu, lho.

Buah dan sayuran memiliki banyak vitamin dan antioksidan. Kamu harus tahu nih beberapa buah dan sayur yang bagus untuk kulit, cusss simak berikut ini

1. Aprikot, paprika kuning, dan blueberry yang mengandung antioksidan bisa bikin kulit awet muda.
2. Avokad bisa bikin kulit kamu lembap.
3. Wortel bisa meningkatkan warna kulit kamu.
4. Labu dan kiwi bisa jaga kulit kamu tetap awet muda, lembut, dan halus.
5. Bayam, kangkung, dan sayuran gelap berwarna hijau dan berdaun lainnya bagus untuk kulit.
6. Tomat bisa lindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.

3. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan mackerel

Beauty, tahukah kamu ternyata ikan salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang bisa bantu jaga kesehatan kulit kamu. Itu karena ketiga jenis ikan bisa cegah penuaan dan kerusakan akibat sinar matahari, dan tingkatkan elastisitas kulit.

Jika kamu vegetarian, bisa dapatkan omega-3 dari kenari. Sementara itu, jika kamu tak suka ikan atau alergi, kamu bisa konsumsi daging sapi pemakan rumput karena mengandung asam lemak omega 06 yang bisa bantu kulit jadi kencang dan awet muda.

Itulah 3 jenis makanan yang bisa bikin kamu tambah cantik, mulai konsumsi dari sekarang yuk!