Banyak orang malas memulai diet karena takut kelaparan dan tak punya tenaga saat menjalankan aktivitas harian saat sedang diet. Sebenarnya, hal itu pemikiran yang salah.

Saat melakukan diet, kamu memang dianjurkan untuk batasi asupan kalori, tapi itu tak kamu tak usah memenuhi kebutuhan gizi harian kamu.

Jika kamu hanya mengurangi makanan, dijamin akan banyak masalah yang timbul saat diet, maka dari itu jika kamu baru mulai diet, sebaiknya lakukan secara perlahan.

Biar Beauty gak kesulitan, Herstory pun akan rangkumkan contoh menu seminggu yang bisa kamu jadikan contoh untuk perencanaan menu seminggu. Meski begitu, semua menunya bisa kamu sesuaikan dengan selera ya.

Mengutip dari buku Diet Enak ala Vegetarian karya Susianto, kamu bisa simak berikut ini semua resep yang bikin kenyang tapi tetap rendah kalori

1. Senin

Sarapan: jus jeruk nasi goreng sayuran, telur dadar, lalap mentimun, tomat, susu kedelai.

Snack: buah pepaya

Makan siang: nasi, bening bayam dan jagung, tempe goreng, rendang proteina, semangka

Snack: getuk

Makan malam: nasi, capcay, bakwan tahu, sup krim asparagus, mangga.

2. Selasa

Sarapan: pepaya, nasi putih, tumis buncis ditambah tauge, oseng tempe cabai hijau

Snack: bubur kacang hijau

Makan siang: nasi putih, capcay, sup  kacang merah, rolade tahu asam manis, jeruk

Snack: rujak

Makan malam: nasi putih, sayur asem, tempe bacem, lalap mentimun dan tomat, melon

3. Rabu

Sarapan: jus nanas, roti gandum, margarin, selai stroberi

Snack: lupis

Makan siang: nasi putih, cah brokoli+tofu+jamur kulit, balado, tempe, semangka

Snack: jus bit dan wortel

Makan malam: mie kuah + sawi + bakso dari kaki jamur hioko, pangsit goreng isi tahu, apel.

4. Kamis

Sarapan: jus tomat + labu siam, nasi, pecel, tempe goreng

Snack: pisang

Makan siang: nasi putih, sup sayuran, perkedel tahu, melon

Snack: lumpia basah + saus kacang

Makan malam: nasi putih, gulai daun singkong, pepes tahu + cabai merah, pir

5. Jumat

Sarapan: jus jeruk, nasi uduk, kering tempe, lalap mentimun + tomat

Snack: asinan buah

Makan siang: nasi putih, soto vegetarian + perkedel kentang, tumis buncis + tempe, pepaya

Snack: jagung rebus

Makan malam: nasi putih, tumis kangkung tauco, tahu goreng tepung, mangga.

6. Sabtu

Sarapan: Jus tomat + wortel, lontong sayur lengkap, tahu goreng

Snack: risoles

Makan siang: nasi putih, sup tahu + sawi + kembang kol, tempe goreng tepung, nanas

Snack: jus belimbing

Makan malam: nasi putih, lodeh, tahu bacem, tumis tauge + kembang tahu, pisang

7. Minggu

Sarapan: jus wortel + bayam, nasi, tumis buncis, perkedel tempe asam manis

Snack: pisang raja

Makan siang: nasi putih, sup kimlo, acar mentimun + kenari, semur tahu, pepaya

Snack: jus alpukat

Makan malam: nasi putih, jamur kalian + jamur merang, tahu telur saus kecap, jeruk.

Itulah rekomendasi menu diet untuk seminggu, semoga cocok untuk Beauty.