seseorang yang sedang tengkurep di atas meja
Beauty, apakah akhir-akhir ini kamu sedang merasa kesulitan tidur? Jika iya, kamu bisa saja mengalami insomnia.
Jangan disepelekan, karena gangguan tidur ini bisa ganggu kesehatan kamu, Beauty.
Biasanya dokter akan meresepkan obat tidur atau suplemen melatonin untuk mengatasinya. Namun, ada juga bahan-bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi hal ini.
Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya seperti yang telah HerStory rangkum dari laman Hello Sehat pada Selasa (4/6/2024).
Sejumlah penelitian menyebutkan ginseng merah dapat menjadi obat insomnia alami. Konsumsinya diketahui mengurangi stres dalam tubuh yang bisa menjadi penyebab susah tidur.
Selain itu, berbagai kandungan yang terdapat dalam ginseng merah juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak serta mengurangi potensi kamu terjaga di malam hari.
Obat tidur alami tidak selalu dalam bentuk makanan atau ekstrak yang dikonsumsi. Obat tidur herbal juga tersedia dalam bentuk minyak aromaterapi, salah satunya lavender.
Kemampuan lavender untuk meningkatkan kualitas tidur tidak lepas dari kandungan linalool di dalamnya. Komponen ini berinteraksi dengan zat kimia GABA untuk merelaksasi otak.
Ketika otak rileks, kecemasan dan stres yang menjadi penyebab susah tidur serta terbangun di malam hari akan berkurang.
Teh chamomile merupakan minuman yang memiliki efek menenangkan. Efek tersebut bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah beristirahat.
Selain itu, teh chamomile berbeda dengan teh pada umumnya yang biasa mengandung kafein. Teh dengan kandungan kafein dapat memperparah insomnia pada orang yang sensitif.