Beauty, apakah saat ini berat badan kamu berdasarkan status gizi atau indeks massa tubuh kamu berada di posisi kurus sehingga perlu meningkatkan berat badan untuk tunjang kesehatan hingga penampilan?

Nah, ternyata menurut dr. Riza Marlina sendiri, penyebab kurus paling sering itu karena asupan kalori dari makanan sehari kurang dan kamu malas gerak atau olahraga. Selain itu, kurus juga bisa disebabkan karena penyakit tertentu hingga stres berkepanjangan.

Menambah berat badan sendiri ternyata tak bisa asal makan karena bisa picu pola makan tak sehat untuk tubuh. Maka dari itu, Beauty nampaknya harus tahu tips menaikkan berat badan secara sehat, cusss simak berikut ini:

1. Pilih makanan tinggi nutrisi. Maka dari itu, hindari makanan tinggi kalori, makanan cepat saji dan makanan berlemak serta tinggi gula.

2. Konsumsi makanan tinggi protein, seperti daging merah, daging ayam, ikan, dan telur.

3. Makan lebih sering tapi teratur  sesuai dengan kebutuhan kalori harian kamu.

4. Konsumsi makanan padat kalori, seperti yoghurt, jus segar, dan susu.

5. Pilih camilan sehat, seperti roti gandum, buah, hingga coklat hitam.

6. Taburkan keju parut di roti, mentega pada tumisan, dan krim atau susu pada sup.

7. Rutin olahraga untuk bentuk jaringan otot, seperti latihan angkat beban.

"Anda juga bisa konsultasi dengan dokter gizi untuk dapat memberikan solusi lebih tepat jika dengan tips diatas tidak membantu anda," tutur dr. Riza.