Ilustrasi diet bebas gula. (Freepik/Rawpixel.com)
Beauty, saat diet tujuan kamu pasti ingin menurunkan berat badan, kan? Tapi terkadang cara diet yang salah bisa bikin kamu lemas, Beauty.
Maka dari itu, kamu harus menerapkan cara diet sehat, karena jika gak tepat, bukannya berat badan turun tapi imunitas kamu makin menurun sehingga kamu lebih gampang sakit.
Hal yang harus kamu tahu, diet itu bukan hanya sekedar mengurangi makan, Beauty. Tapi harus perhatikan nutrisi dan kegiatan yang kamu lakukan.
Biar gak salah Langkah lagi, kamu harus tahu nih deretan kebiasaan diet yang harus kamu tinggalkan karena bisa menurunkan imunitas tubuh.
Beauty, jangan lupa ya, diet seimbang harus diiringi pula dengan tidur yang cukup. Sebab, tidur sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh untuk mengisi kembali energi.
Ketika tubuh tak cukup tidur, itu akan memproduksi lebih sedikit sitokin, sejenis protein yang melawan infeksi. Hal ini dapat mempersulit tubuh untuk melawan infeksi.
Seperti kita ketahui, kebutuhan cairan harian adalah 8 gelas atau 2 liter. Menjaga tubuh tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga fungsi sel-sel.
Air membantu membuang racun dari tubuh dan menjaga sistem berjalan secara efisien. Jika kamu dehidrasi maka tubuh gak berfungsi secara optimal.
Nah, hal ini paling umum sering dilakukan pelaku diet yang ingin menurunkan berat badannya. Alih-alih bisa cepat kurus, diet ketat dengan melewatkan makan dapat menimbulkan penyakit berbahaya, seperti gangguan pencernaan.
Ketika kamu melewatkan makan, tubuh gak mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.
Beauty, kopi memang sudah menjadi kebutuhan untuk energy booster. Namun jika minum terlalu banyak kopi dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap mineral tertentu, seperti zat besi dan kalsium.
Mineral ini penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur, yang melemahkan sistem kekebalan seiring waktu.
Buah-buahan dan sayuran adalah makanan untuk diet. Jika kamu melewatkannya, maka tubuh gak mendapatkan vitamin dan mineral penting.
Buah dan sayuran mengandung tinggi serat yang membantu perut kenyang lebih lama. Ini membantu kamu jadi gak mudah lapar sehingga mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Gak cuma itu Beauty, kebanyakan buah dan sayur kaya akan vitamin bersifat antioksidan dan anti-inflamasi sehingga melawan berbagai radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.