Wanita bahagia (Unsplash/Fernando Brasil)
Beauty, tahukah kamu jika berdasarkan sebuah survei, ternyata masyarakat Indonesia itu berada ditingkat ke-84 dari 137 negara. Survei tersebut bisa dibilang akurat karena diadakan oleh Gallup, Oxford Wellbeing Research Centre, UN Sustainable Development Solutions Network, dan WHR Editorial Board.
Memang sih banyak variabel untuk menentukan tingkat kebahagiaan sebuah negara. Tapi, Beauty bisa lho menciptakan rasa bahagia secara mental sendiri. Berkaitan dengan itu, Herstory akan merangkumkan tips simple bahagia secara mental.
Beauty, jika kamu merasa hidup kamu banyak kekurangan, coba deh untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap hari. Secara tak langsung, hal itu bisa meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Disebutkan dalam sebuah penelitian oleh Emmons dan McCullough, disebutkan jika orang yang rutin mencatat hal-hal positif cenderung lebih bahagia dan puas dengan kehidupan mereka.
Beauty, kamu pasti tahu jika meditasi bisa mengurangi kecemasan dan tingkatkan kesejahteraan mental. Mengutip dari Kabat-Zinn, praktik mindfulness bisa bantu mindfulness dan bantu kurangi pikiran negatif.
Kita semua pasti tahu jika olahraga sangat bagus untuk kesehatan tubuh, nah ternyata di sisi lain olahraga pun baik untuk pikiran. Mengutip dari Craft dan Perna, menemukan bahwa olahraga dapat tingkatkan produksi endorfin (hormon kebahagiaan) sehingga bisa tingkatkan mood.
Beauty, tahukah kamu jika kualitas hubungan sosial sangat berpengaruh pada kebahagiaan. Penelitian oleh Holt-Lunstad et al, menyebutkan interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan dan mengurangi risiko depresi.
Beauty, jika kamu sedang insomnia atau sering mengalami gangguan tidur, sebaiknya segera atasi. Itu karena kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan mental. Mengutip dari Walker, kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan kita untuk mengatasi stres.
Senantiasa berada di momen saat ini bisa bantu kamu untuk mengurangi kecemasan dan tingkatkan kebahagiaan. Sebuah penelitian menyebutkan jika praktik mindfulness memungkinkan kita untuk mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi, yang dapat membawa ketenangan.
Beauty, kamu pasti memiliki cita-cita yang besar, kan? Tapi hal itu memang butuh tantangan untuk mencapainya dan rentan gagal jika kamu tak menerapkan langkah yang benar. Lebih baik kamu memiliki tujuan yang jelas agar lebih mudah untuk dicapai. Rupanya hal itu bisa memberikanmu arah dan motivasi, lho.
Penelitian yang dilakukan oleh Locke dan Latham disebutkan jika menetapkan tujuan yang spesifik dan menantang dapat meningkatkan kinerja dan kepuasan hidup.