Dengan banyaknya aktivitas, tentu tubuh memerlukan istirahat. Salah satu cara istirahat yang efektif adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Ketika seseorang memiliki waktu tidur yang buruk, itu akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatannya. Orang-orang yang hanya tidur selama empat jam terkadang mengeluh tentang kekuatan dan daya tahan mereka.

Hal tersebut diungkapkan oleh healthline melalui studi ilmiah yang baru-baru ini menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan banyak perubahan signifikan dalam tubuh dan meningkatkan risiko mengenai masalah kesehatan yang serius, seperti obesitas hingga kematian dini.

Baca Juga: Dear Beauty, Ingin Berat Badan Turun? Ternyata Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan Lho! Ini Faktanya

Tidur adalah fungsi penting karena berbagai alasan. Saat tidur, otak memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan hormon dan senyawa yang membantu mengurangi risiko penyakit, mengelola tingkat kelaparan, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga dapat menyimpan memori.

Waktu tidur yang sehat untuk orang dewasa sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Para peneliti di Inggris dan Italia menganalisis data dari 16 studi terpisah yang dilakukan selama 25 tahun, yang mencakup lebih dari 1,3 juta orang dan lebih dari 100.000 kasus kematian.

Mereka yang umumnya tidur kurang dari lima hingga tujuh jam semalam memiliki risiko 12% lebih tinggi dalam mengalami kematian dini. Untuk orang yang tidur lebih dari delapan atau sembilan jam per malam memiliki risiko lebih tinggi lagi, yaitu 30%.

Baca Juga: Ternyata, Ini yang Bakal Terjadi pada Kulit Akibat Kurang Tidur Menurut Para Ahli

Kebiasaan tidur yang buruk dapat meningkatkan kebutuhan energi tubuh. Di malam hari, gerakan dan kebutuhan akan kalori berkurang. Tetapi ketika tubuh kurang tidur, otak akan melepaskan bahan kimia untuk membuat tubuh merasa lapar. Ketika hal ini terjadi, tentu akan menyebabkan makan secara berlebihan dan bisa menambah berat badan.

Maka idealnya waktu tidur cukup tujuh sama delapan jam per malam. Jika kekurangan atau kelebihan akan berakibat buruk bagi tubuh.