Menu

Dear Beauty, Ingin Berat Badan Turun? Ternyata Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan Lho! Ini Faktanya

15 Maret 2020 12:00 WIB
Dear Beauty, Ingin Berat Badan Turun? Ternyata Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan Lho! Ini Faktanya

Seseorang sedang menimbang berat badannya. (Unsplash/Yunmai)

HerStory, Jakarta —

Munggkin selama ini cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga atau mengonsumsi makanan-makanan sehat. Tapi Beauty, tahu enggak sih? bahwa tidur adalah faktor penting lain yang memiliki dampak besar pada rencana penurunan berat badan kamu? Tidur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan beberapa penelitian telah membuktikannya.

American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam. Tapi, ada banyak orang yang kurang tidur di malam hari dan ini menghambat rencana penurunan berat badan kamu. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 jam atau 5,5 jam di malam hari bersama dengan asupan kalori moderat melalui makanan dapat secara signifikan membantu penurunan berat badan.

Baca Juga: Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh! Hindari Makanan dan Minuman Ini!

Berikut ini alasan tidur bisa membantu menurunkan berat badan seperti dilansir dari laman Boldsky, Minggu (15/03/2020).

1. Membakar kalori

Tidur setidaknya selama tujuh hingga delapan jam dapat membantu tubuh kamu membakar banyak kalori dan itu sangat tergantung pada berat badan kamu. Jumlah kalori yang terbakar meningkat sesuai dengan berapa banyak kamu menimbang. Selain itu, semakin banyak massa tubuh yang kamu miliki, semakin banyak kalori yang akan kamu bakar saat tidur dan beristirahat.

2. Memungkinkan pilihan makanan yang lebih sehat

Jika kamu kurang tidur, mungkin sulit bagi kamu untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan meningkatkan keinginan untuk makanan yang tidak sehat. Ini berarti bahwa cukup tidur di malam hari akan membantu kamu mengikuti diet yang sehat dan seimbang, yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Menjaga perut kamu kenyang dalam waktu lama

Tidur nyenyak di malam hari akan membantu melawan keinginan untuk makanan cepat saji dan juga akan membantu menyeimbangkan hormon kelaparan. Tidur yang baik meningkatkan hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi nafsu makan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Ternyata Ini Lho, Cara Ampuh Agar Kulit Lebih Glowing! Rutin Minum Jus Woret dan Tomat Tiap Hari!

4. Meningkatkan aktivitas fisik

Setelah tidur nyenyak, kamu akan terbangun dengan perasaan segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik  seperti berjalan, berlari, berenang, dan lainnya. Jika kurang tidur, kamu akan mengurangi aktivitas fisik dan memilih gaya hidup yang tidak aktif, yang tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan.

5. Mengurangi keinginan makanan yang tidak sehat

Tidur yang baik akan membantu mencegah keinginan makanan di tengah malam dan ini dapat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan kamu. Biasanya, ketika kamu kurang tidur, tubuh sangat membutuhkan makanan yang tidak sehat dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: 4 Tips Memanfaatkan Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan, Emang Bisa?

Baca Juga: Manfaat Chia Seed yang Bakal Beauty Dapatkan Jika Rutin Mengonsumsinya Sebelum Tidur, Gak Cuma Menurunkan Berat Badan Aja Lho!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ira Nur Aini

Artikel Pilihan