Beauty, apakah kamu memiliki masalah dengan berat badan kamu? Jika iya, segeralah menurunkan berat badan agar badan kamu jadi ideal. Dengan begitu, kamu bisa percaya diri dan lebih sehat. Meski begitu, Beauty sebaiknya gak asal diet, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan agar berat badan kamu jadi turun secara sehat.

1. Perbaiki pola makan

Beauty sebaiknya perbanyak asupan makanan tinggi serat, protein, dan antioksidan. Makanan-makanan tersebut bisa kamu dapatkan dari sayur, buah, biji-bijian, daging tanpa lemak, telur, dan ikan.

Selain itu, kamu wajib mengurangi makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak jahat. Makanan-makanan itu bisa berasal dari jeroan, gorengan, camilan manis, nasi putih, dan tepung-tepungan. Beauty juga wajib minum 8-10 gelas air putih sehari dan jauhi makanan dan minuman ultra proses.

2. Rutin olahraga 

Beauty, jika kamu punya banyak waktu untuk berdiam diri, sebaiknya dimanfaatkan untuk berolahraga, kamu wajib olahraga 30-90 menit setiap 2-3 hari sekali. Kamu bisa olahraga angkat beban, bersepeda, renang, hingga gym.

3. Jangan stres

Jika ada hal-hal yang membuat kamu stres sebaiknya segera cari hal-hal yang membuat kamu bahagia ya Beauty. Itu karena stres sangat berpengaruh terhadap keberhasilan kamu dalam menurunkan berat badan.

4. Jangan sembarangan minum obat pelangsing

Beauty, kamu pasti tahu jika saat banyak sekali produk pelangsing yang dijual. Tapi jangan sampai kamu termakan iklan. Lebih baik defisit kalori dibanding minum obat atau ramuan pelangsing.

"Sebaiknya, menurunkan berat badan dilakukan secara bertahap, tidak terlalu drastis. Namun, jika Anda merasa butuh tambahan suplemen, sebaiknya periksalah dulu ke dokter atau ahli gizi terdekat agar disesuaikan dengan kebutuhan Anda ya," tutur dr. Nadia.