Beauty, saat ini banyak orang mulai menjalankan gaya hidup aktif dengan rajin berolahraga. Dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya, push up bisa Beauty coba karena gak perlu menggunakan alat apapun dan bisa dilakukan kapan saja.

"Push up merupakan latihan sederhana yang bisa dilakukan dirumah tanpa menggunakan alat, push up termasuk dalam latihan beban karena menggunakan bobot badan sebagai tahanan untuk meningkatkan kekuatan otot," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter, dikutip Kamis (16/1/2025).

Selain itu, dr. Riza pun membeberkan apa saja manfaatkan jika Beauty sering melakukan push up. Cusss simak berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang

Push Up adalah latihan berat badan yang membantu menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang, serta memperkuat otot-otot tubuh. Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga otot tetap kuat seiring bertambahnya usia.

2. Mencegah dan Mengatasi Sarcopenia

Sarcopenia adalah kondisi di mana massa otot berkurang seiring bertambahnya usia. Dengan rutin melakukan push up, perempuan dapat mencegah dan bahkan mengatasi sarcopenia, sehingga tetap aktif dan bugar.

3. Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas Termasuk Membentuk Otot Dada yang Kencang

Push Up secara efektif melatih otot dada, bahu, dan trisep. Latihan ini membantu membentuk dan mengencangkan otot-otot tubuh bagian atas, termasuk otot dada, yang sering menjadi fokus utama dalam program kebugaran perempuan.

4. Mengencangkan Otot Tubuh Termasuk Mengencangkan Payudara

Selain otot dada, push up juga dapat mengencangkan otot-otot lain di seluruh tubuh, termasuk otot perut dan punggung. Secara tidak langsung, ini juga dapat membantu mengencangkan payudara, memberikan tampilan yang lebih tegap dan sehat.

5. Memperbaiki Postur Tubuh

Push Up membantu memperkuat otot-otot inti dan punggung yang penting untuk postur tubuh yang baik. Dengan postur yang lebih baik, risiko nyeri punggung dan masalah tulang belakang bisa berkurang.

6. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Latihan push up mengharuskan tubuh untuk menahan berat badan sendiri, sehingga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Ini sangat bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari dan dapat membantu mencegah cedera akibat terjatuh.

dr. Riza pun menyarankan agar Beauty melakukan olahraga ini secara rutin agar manfaatnya bisa terasa. Meski begitu, Beauty jangan memaksakannya, cobalah secara perlahan.