Ketupat. (Unsplash/Edited by HerStory)
Hari Raya Idul Fitri ini identik dengan makanan-makanan lezat, tapi klo gak kamu perhatikan bisa jadi penyakit lho!
Banyak orang tak bisa menahan diri untuk makan banyak pada hari Lebaran, biasanya juga tak memikirkan kandungan gizi saat menyantapnya. Padahal makanan khas Lebaran seperti rendang atau opor ayam mengandung bahan-bahan yang tinggi lemak, seperti santan, jeroan, dan daging sapi.
Tapi di balik kelezatan hidangan tersebut, ada bahaya yang mengancam bagi kesehatan kita karena makanan khas Lebaran cenderung tinggi karbohidrat dan lemak yang dapat memicu penyakit paska lebaran. Namun, jangan khawatir kita tetap bisa mewujudkan Lebaran sehat versi kamu yuk intip!
Biasanya hari Lebaran dijadikan ajang "balas dendam" karena sudah sebulan puasa yang membatasi makanan yang dikonsumsi, namun ternyata tubuh kita butuh adaptasi setelah berpuasa. Kamu bisa mulai dengan makanan pembuka dulu lalu memakan makanan utama dengan porsi tidak berlebih, jangan laper mata ya!
Tentu tubuh kita membutuhkan banyak manfaat dari sayuran, kamu jangan lupa 'tuk masukan sayur dalam menu Lebaran. Sayur juga sebagai penyeimbang nutrisi dalam tubuh kita.
Kalo Lebaran pasti hawanya minum minuman yang dingin dan berasa, tapi kamu jangan lupa untuk konsumsi air putih ya. Ini supaya badan kamu gak dehidrasi dan minum air putih juga bisa kontrol rasa lapar jadi kamu ambil ketupatnya ga kebanyakan deh!
Nastar lebih menarik sih, tapi buah juga seger. Setelah makan makanan yang bersantan dan mengandung lemak tinggi buah dan sayur bisa banget mentralisir gizi di dalam tubuh. Lebih seger kalo buahnya di masukan ke dalam kulkas dulu, kalo kamu suka buah apa?
Kegiatan yang harus masuk di list kamu nih selama libur lebaran, selain menyehatkan ternyata olahraga juga bisa bikin diri kita lebih bahagia! Sehatnya dapat, senangnya juga dapat. Olahraga apa hayo yang biasa kamu lakuin di rumah?
Ayo 2021 jadi Lebaran sehat!