Hari Raya Idulfitri identik dengan bermaaf-maafan dan juga makanan yang berlimpah. Nah, terkadang banyak orang yang 'membalaskan dendamnya' untuk makan banyak di hari lebaran. Namun, kita perlu mengonsumsi banyak makanan berserat agar kesehatan pencernaan tetap terjaga. 

Beauty, kamu perlu tahu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan di hari lebaran agar tubuhmu tetap sehat. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan. Apa kamu sudah tahu?

Melansir dari berbagai sumber (14/5/2021), berikut adalah cara mencegah masalah perncernaan di Hari Raya Idulfitri. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Makanan berserat

Saat lebaran, pasti banyak makanan yang mengandung daging dan kamu akan jarang menemukan sayuran. Padahal, sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan saat lebaran.

Selain hidangan utama, kamu perlu mengimbangi santapan lebaranmu dengan makan makanan yang berserat. Kamu bisa makan sayuran, buah-buahan, gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Banyak minum air putih

Selanjutnya, agar pencernaanmu tetap sehat, banyaklah minum air putih. Selain serat, kurang air putih juga dapat menjadi penyebab konstipasi atau sembelit.Kamu perlu minum air putih sebanyak 1,5-2 liter untuk mencegah sembelit.

Selain dari air putih, kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan dari sayur dan buah yang mengandung banyak air, seperti melon, semangka, stroberi, tomat, timun, dan lainnya.

Perhatikan porsi makan

Saat melihat banyak makanan di hari lebaran, pasti kamu akan kalap dan mengambil porsi makan yang banyak. Padahal makan berlebihan akan mendatangkan berbagai masalah pencernaan. 

Untuk mencegah kalap makan saat lebaran, minumlah segelas air putih sebelum menyendokkan makanan ke dalam piringmu. Selain itu, kamu juga bisa mengambil makanan denganpiring yang lebih kecil.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap bisa menjaga kesehatan pencernaanmu di hari lebaran. Jangan sampai kamu sakit saat lebara, ya, Beauty!