Ilustrasi Wanita Sedang Menguap (Freepik/Cookie_Studio)
Rasa mengantuk pada pagi hari dan sedang melakukan banyak aktivitas memang sangat mengganggu. Hal tersebut perlu segera kamu cari solusinya.
Nah, rasa mengantuk di pagi hari bisa kamu hindari dengan sarapan yang tepat. Kamu perlu menyiapkan makanan sehat dan bergizi agar terhindar dari rasa mengantuk.
Dilansir dari berbagai sumber (18/5/2021), inilah beberapa makanan sehat dan bergizi yang cocok untuk disantap saat sarapan. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Oatmel menjadi salah satu makanan yang cocok untuk disantap saat sarapan. Oatmeal memiliki kandungan protein tinggi, tapi kandungan gulanya rendah. Makanya, oatmeal enggak bikin ngantuk. Kandungan karbohidratnya dapat menambah energi dan seratnya juga baik untuk pencernaan.
Selanjutnya, kamu bisa coba sarapan dengan buah-buahan. Nah, agar energimu kembali, cobalah konsumsi pisang, alpukat, dan apel. Mengkombinasikan ketiganya dapat mengembalikan energi saat mengantuk. Ketiga buah tersebut juga dapat membuat kenyang lebih lama, lho.
Yogurt kaya akan probiotik yang tinggi protein. Protein ini dapat menambah energi dan membuat kenyang lebih lama. Berikan tambahan beri untuk menambah serat yang bisa melancarkan sistem pencernaanmu. Dijamin, saat makan yogurt dengan beri, kamu langsung melek dan segar.
Perpaduan omelete dengan keju juga bisa menjadi salah satu pilihan sarapan di pagi hari. Telur juga bisa membuat perut lebih kenyang. Keju yang tinggi protein akan membantu proses metabolisme sekaligus menurunkan hormon ghrelin penyebab lapar. Kandungan gizi telur dan keju juga dapat memenuhi asupan nutrisimu di pagi hari.
Nah, itulah beberapa makanan yang cocok untuk disantap saat sarapan. Coba yuk!