Ilustrasi sakit kepala. (pinterest/freepik)
Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang sering dialami ya, Moms. Mengerjakan banyak pekerjaan, kepanasan, atau daya tahan tubuh yang melemah bisa jadi penyebab sakit kepala.
Sudah banyak obat sakit kepala yang dijual di warung atau apotik terdekat. Tapi, sebenarnya ada lho Moms cara untuk meredakan sakit kepala tanpa obat. Dikutip dari berbagai sumber, (25/05/2021) berikut adalah cara-caranya.
Beberapa jenis sakit kepala, seperti migrain, bisa sembuh ketika 'didinginkan'. Caranya tentu dengan mengompres menggunakan es batu. Bungkus es batu dalam wadah kecil atau handuk kering, kemudian tempelkan pada kening. Biarkan seperti itu hingga 15 menit. Ulangi lagi dengan jeda waktu agak lama, sekitar 15 menit.
Rasa hangat juga bisa membantu meredakan sakit kepala, terutama sakit kepala akibat otot yang kaku pada leher dan pundak. Caranya, letakkan sesuatu yang hangat di bagian leher atau kepala bagian belakang. Atau siram air hangat ke bagian tubuh belakang. Pastikan airnya tak terlalu panas, karena bisa membakar kulit dan membuatmu tak nyaman.
Memijat bagian kepala yang sakit juga bisa meredakan sakit kepala. Gunakan ujung jari untuk memijat bagian leher, kening, bagian belakang kepala, dan pundak. Otot yang kaku pada bagian tersebut bisa jadi menyebabkan sakit kepala, sehingga memijat bisa mengendorkan otot dan membuat kepala terasa baikan.
Tidur bisa membuatmu tak merasakan sakit kepala. Ketika terbangun, kemungkinan sakit yang dirasakan sudah berkurang. Tidur sangat membantu mengurangi sakit kepala, terutama untuk migrain. Gunakan tempat yang sepi dan gelap, matikan lampu, kemudian tidurlah. Jika tak bisa tertidur, maka istirahatlah sejenak.
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala. Saat ini terjadi, yang kamu butuhkan adalah teknik relaksasi. Pertama-tama, berbaringlah di ruangan yang gelap dan sunyi. Pijat otot di daerah kaki, kemudian buat kaki terasa rileks. Lakukan hal yang sama untuk otot kaki bagian bawah. Gerakkan seluruh tubuh dan buat otot-ototmu rileks.
Cara kedua, ketika duduk dengan santai atau berbaring, tutup matamu dan bayangkan tempat yang membuatmu tenang, seperti pantai atau lainnya. Bayangkan suasana tersebut di tubuh anda. Rasakan anginnya, suara ombak, atau sinar matahari yang hangat. Sambil berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan nafas yang keluar masuk tubuhmu.
Semoga bermanfaat!