Daging mentah. (Unsplash/Edited by HerStory)
Kolesterol merupakan kandungan seperti lilin yang terdapat dalam darah. Ketika tingkat kolesterol terlalu tinggi, maka kolesterol akan menumpuk pada pembuluh darah dan mengganggu peredaran darah.
Nah, salah satu cara mencegah tingkat kolesterol yang tinggi adalah dengan menjaga pola makan. Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi para penderita kolesterol tinggi.
Melansir dari berbagai sumber (9/6/2021), berikut beberapa pantangan makanan untuk penderita kolesterol. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Para penderita kolesterol harus menghindari mengonsumsi daging yang sudah diolah dan diproses, seperti sosis, daging asap, bakso, dan lain-lain. Selain itu, sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi dagih yang telah diproses dapat meningkatkan risiko terserang kanker usus.
Makanan cepat saji enggak baik dikonsumsi para penderita kolesterol karena mengandung lemak trans. Konsumsi makanan cepat saji juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Gorengan juga mnjadi salah satu makanan yang pantang dikonsumsi para penderita kolesterol. Makanan yang digoreng itu tinggi kolesterol dan mengandung banyak kalori. Selain itu, gorengan juga lemak trans yang enggak baik untuk kesehatan tubuh.
Penderita kolesterol perlu berhati-hati dengan makanan dan minuman yang manis. Makanan dan minuman yang manis tinggi akan gula tambahan dan mengandung banyak kalori. Selain itu, makanan dan minuman manis enggak memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh.
Garam memang biasa dipakai sebagai bumbu dapur atau penyedap rasa. Namun, kalau garam dikonsumsi berlebihan akan meningkatkan tekanan darah. Jadi, sebaiknya kamu membatasi asupan garam sebanyak 2.300 sampai 2.400 miligram dalam sehari.
Nah, itulah beberapa makanan yang pantang dikonsumsi para penderita kolesterol. Selalu jaga kesehatan, ya, Beauty!