Buah pisang. (Unsplash/Eiliv Sonas)
Menjaga pola makan yang sehat penting untuk semua orang, tak terkecuali parah penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Penderita hipertensi harus selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Kamu enggak perlu khawatir mencari makanan yang bisa menurunkan tekanan darah. Ada berbagai macam makanan penurun darah tinggi yang mudah kamu temui, lho.
Melansir dari berbagai sumber (17/6/2021), berikut ini sederet makanan yang bisa menurunkan tekanan darah. Apa saja? Yuk, simak dan catat ya, Beauty!
Pisang menjadi salah satu buah yang bisa menurunkan tekanan darah karena terkenal tinggi akan potasium. Nah, kandungan potasium itulah yang dapat dijadikan penurun tekanan darah.
Selain bisa menjadi bumbu dapur, bawang putih juga memiliki manfaat yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Bawang putih juga bisa meningkatkan kadar oksida nitrat yang membantu melebarkan dan melemaskan pembuluh darah. Makanya, tekanan darah yang tinggi bisa menurun.
Tempe juga termasuk salah satu makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Tempe berasal dari fermentasi kacang kedelai yang mengandung probiotik. Nah, probiotik itu enggak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Kayu manis juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah. Kayu manis ternyata bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka waktu yang singkat, lho. Kamu bisa mengonsumsi kayu manis bersama dengan buah atau oatmeal.
Sayuran hijau tentu memiliki banyak manfaat, salah satunya menurunkan tekanan darah karena kaya akan kandungan nitrat. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau sebanyak satu sampai dua porsi per hari. Sayuran yang bisa kamu konsumsi, yaitu bayam, selada, kubis, dan lainnya.
Buah delima juga bisa dikonsumsi penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsinya dengan langsung memakan buah delima atau mengolahnya menjadi jus.
Yogurt mengandung kalsium yang penting untuk menurunkan dan mencegah tekanan darah tinggi. Kamu juga bisa menambahkan buah atau kacang-kacangan bersama dengan yogurt.
Nah, itulah sederet makanan yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi karena dapat menurunkan tekanan darah. Yuk, dicoba, Beauty!