Seperti yang diketahui, tubuh membutuhkan cairan yang cukup supaya tubuh tetap sehat. Akan tetapi, terlalu banyak minum air putih ternyata juga enggak baik, lho. 

Terlalu banyak minum air putih dapat membuat tubuh kelebihan asupan air atau overhidrasi. Overhidrasi bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Overhidrasi akan mendilusi kadar garam dan elektrolit lain dalam tubuh. Saat sodium atau kadar garam terlalu rendah, overhidrasi akan rentan terjadi.

Apalagi kalau elektrolit turun drastis akibat terlalu banyak minum air putih, risikonya akan sangat buruk. Ada beberapa kasus meninggal dunia karena terlalu banyak minum air putih.

Penyebab utama terjadinya overhidrasi adalah saat cairan dalam tubuh enggak seimbang dan ada penumpukan cairan di dalam tubuh. Di sisi lain, ginjal enggak bisa mengeluarkan cairan lewat urine dengan maksimal.

Jadi, berapa banyak minum air putih yang ideal?

Idealnya, konsumsi air putih adalah 8-13 gelas per hari. Namun, ukuran tersebut enggak bisa disamaratakan. Ada perbedaan kebutuhan cairan bergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, cuaca, aktivitas sehari-hari, dan kondisi tubuh.

Untuk menghindari terjadinya overhidrasi, kamu harus tau beberapa gejalanya. Pada tahap awal, biasanya si penderita enggak merasakan apa-apa. Namun, kalau sudah semakin parah, si penderita akan merasakan sakit kepala, mual dan muntah, kejang, otot lemah, merasa bingung, enggak sadarkan diri, hingga koma.

Jika kamu merasakan gejala tersebut, jangan ragu untuk langsung periksakan ke dokter, ya!