Buah dan sayuran dalam kulkas (cheatsheet.com/Edited by HerStory)
Kalau kamu penderita penyakit kolesterol tinggi, berarti kamu harus bisa menjaga gaya hidup dan pola makan yang sehat. Kamu juga harus memperhatikan makanan apa saja yang boleh atau enggak boleh dikonsumsi.
Nah, bagi kamu yang sedang mencari obat alami untuk menurunkan kolesterol, cobalah untuk mengonsumsi berbagai macam sayuran yang dinilai dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Melansir dari berbagai sumber (25/6/2021), berikut ini beberapa sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk turunkan kolesterol. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Kentang menjadi salah satu sayuran yang bisa kamu coba untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kentang serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Satu kentang yang berukuran sedang memiliki sekitar 5 gram serat larut. Kalau kamu ingin mendapatkan khasiatnya, makanlah kentang dengan kulitnya.
Wortel juga dinilai menjadi salah satu sayuran yang dapat menurunkan kolesterol. Wortel mengandung selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang dapat memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran cerna. Makanya, kadar kolesterol dalam tubuh pun bisa berkurang dengan mengonsumsi wortel.
Selanjutnya, kacang panjang juga kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sekitar 150 gram kacang panjang mengandung 2,6 gram serat. Selain itu, kacang panjang juga rendah lemak dan kalori, lho.
Bayam juga ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol. Setiap satu cangkir bayam mengandung 6 gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Kamu bisa mengolah bayam menjadi berbagai menu makanan yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Dalam sebuah penelitian, jus terong sebanyak 10 mililiter (ml) terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung serat sebanyak 2,4 gram. Makanya, terong dinilai mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Dicoba yuk, Beauty!