Ikan Salmon. (pinterest/freepik)
Sulit tidur di malam hari atau insomnia memang banyak dialami setiap orang. Namun, masalah tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak nutrisi.
Sudah banyak penelitian yang membuktikan kalau makanan yang dikonsumsi seseorang dapat membantu mengatasi sulit tidur di malam hari. Lantas, makanan apa saja yang bisa mengatasi insomnia?
Melansir dari berbagai sumber (30/6/2021), berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk membantumu terlelap di malam hari. Yuk, simak baik-baik, ya!
Mengonsumsi buah kiwi dapat membantu kamu terlelap di malam hari. Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, serotonin, dan folat. Semua nutrisi tersebut dapat membuatmu mudah terlelap.
Sebuah penelitian dari Taipei Medical University di Taiwan, orang yang makan dua buah kiwi dalam satu jam sebelum tidur dapat membantu mereka lebih cepat untuk tidur.
Ikan salmon kaya akan vitamin B6 yang membentuk melatonin supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak. Jadi, konsumsi ikan salmon dapat membuat kamu cepat tidur dan enggak insomnia lagi.
Selanjutnya, produk olahan susu, seperti yogurt mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa seseorang yang kekurangan kalsium berisiko lebih tinggi mengalami insomnia. Jadi, kamu bisa konsumsi yogurt untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang baik untuk kesehatan. Hal itulah yang membuat pisang menjadi salah satu buah yang harus dikonsumsi penderita insomnia.
Oatmeal kaya akan karbohidrat dan dapat mempermudah kamu untuk tidur. Oatmeal juga dikenal sebagai sumber melatonin yang dapat membuat seseorang mudah mengantuk. Jadi, kamu bisa konsumsi oatmeal supaya enggak kesulitan untuk tidur.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah sulit tidur yang dialami. Kamu juga bisa mengonsumsinya setiap hari, lho!