Pencernaan yang terganggu tentu akan membuat kamu enggak nyaman beraktivitas. Makanya, kamu butuh makanan yang bisa membersihkan usus dan membantu lancarkan sistem pencernaanmu.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu coba konsumsi untuk membersihkan ususmu. Dengan begitu, sistem pencernaanmu jadi lancar deh!

Melansir dari berbagai sumber (6/7/2021), berikut ini beberapa jenis makanan pembersih usus. Apa saja? Yuk, simak dan catat baik-baik, ya!

Makanan tinggi serat

Makanan yang tinggi serat bisa membantu membersihkan ususmu. Zat gizi penting ini dapat membantu menyerap zat-zat berlebih di dalam usus. Serat juga dapat mengendalikan sembelit atau konstipasi.

Ada banyak sumber serat yang bisa rutin kamu konsumsi untuk memperlancar sistem pencernaan, seperti biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Makanan tinggi air

Kamu bisa mendapatkan kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih. Namun, asupan cairan juga bisa kamu dapatkan dari makanan yang memiliki kandungan air cukup tinggi.

Cobalah untuk mengonsumsi semangka, tomat, daun selada, dan daun seledri. Makanan tersebut memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan dapat membersihkan ususmu.

Makanan mengandung pati resisten

Pati, amilum, atau starch merupakan tipe karbohidrat yang paling sering dikonsumsi dan dikategorikan sebagai karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung pati resisten dapat menjadi makanan pembersih usus.

Pilihlah sumber pati resisten yang sehat, seperti kentang, pisang hijau, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi makanan mengandung pati resisten, pencernaanmu jadi lancar.

Makanan probiotik

Makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik menjadi cara mudah untuk membersihkan usus. Ada banyak makanan yang menjadi sumber probiotik, seperti yogurt, kimchi, kefir, tempe, miso, dan kombucha. Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan tersebut untuk membersihkan ususmu.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membersihkan usus dan memperlancar sistem pencernaan. Yuk, dicoba!