Perubahan hormon progesteron dan estrogen saat menstruasi mendorong nafsu makan wanita menjadi meningkat, seperti ingin makan yang manis dan berkarbohidrat. Ternyata makanan yang dikonsumsi saat menstruasi memengaruhi mood cepat berubah, kram perut, kembung, payudara yang terasa sakit bahkan migrain. 

Alih-alih ingin menaikkan suasana hati karena rasa sakit yang diderita, melansir dari berbagai sumber pada Kamis (8/7/2021), jenis makanan ini justru dapat memperparahnya lho Beauty! 

1. Kafein Termasuk Coklat! 

Kafein yang terkandung pada coklat, kopi, teh dan minuman bersoda acapkali dijadikan sebagai pilihan sebagai moodbooster saat menstruasi. Faktanya, James F. Blach dan Mark Stengles penulis buku Prescription for Natural Cures mengungkapkan kafein dapat menambah rasa sakit saat menstruasi. 

Sebaiknya Beauty lebih banyak mengonsumsi air putih agar cairan dalam tubuh tetap terjaga. Boleh mengonsumsi kafein tapi dengan kadar yang sangat rendah, ya. 

2. Karbohidrat dan Gula 

Kadar gula darah yang tidak stabil lantaran terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan seperti coklat, kue dan es krim. Hal ini akan membuat perubahan mood Beauty semakin terguncang. Tapi, Beauty bisa mengganti makanan manis dengan yogurt dan buah.

3. JunkFood

Kandungan lemak jenuh yang ada pada makanan cepat saji mendorong nyeri perut saat menstruasi bahkan bisa membuat metabolisme progesteron selama menstruasi terganggu. 

4. Makanan Tinggi Lemak

Selain lemak jenuh, makanan yang mengandung lemak tinggi juga harus dihindari nih Beauty. Lantaran bisa membuat perut kembung dan nyeri pada payudara karena hormon estrogen yang meningkat. 

5. Produk Olahan Susu

Kram menstruasi juga bisa terjadi lantaran Beauty yang mengonsumsi makanan atau minuman olahan susu. Penyebabnya adalah asam arakidonat yang dapat meningkatkan peradangan saat menstruasi.

6. Gandum 

Kue, roti atau makanan manis yang mengandung gandum olahan sebaiknya dihindari saat menstruasi. Kandungan gula pada gandum olahan yang tinggi setelah proses pengolahannya bisa berdampak pada rasa sakit saat menstruasi nih Beauty. Kalau ingin mengonsumsi gandum, pilihlah gandum murni sepert oatmeal dan nasi merah.