Kehamilan merupakan salah satu momen berharga. Kesehatan sangatlah di jaga saat sedang berbadan dua.

Selain menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang bergizu, olahraga juga perlu dilakukan oleh ibu hamil. Selain bisa membuat badan lebih bugar, olahraga juga diklaim ampuh melancarkan persalinan lho.

Meski begitu, enggak semua olahraga bisa dilakukan ibu hamil. Kalau sembarangan dilakukan, bisa-bisa membahayakan kandungan. Dilansir dari laman finansialku (14/7/2021) berikut inu beberapa jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil:

Jalan Kaki

Ketika usia kehamilan masih sangat mhda, mungkin kamh khawatir jika terlalu banyak gerak akan membahayakan sj kecil. Dengan begitu, olahraga yang disarankan saat hamil dj trimester pertama adalah dengan jalan kaki santai

Meskipun terlihat sepele, olahraga ini sangat baik di lakukan lho. Berjalan kaki santai selama 30 menit per hari dapat memperlancar peredaran darah, serta membuat ibu hamil tetap bugar. Selain itu, jalan kaki pun memperbesar peluang persalinan normal. Pasalnya, otot-otot pinggul menjadi kecang dan fleksibel.

Yoga

Olahraga yang cocom untuj ibu hamil selanjutnya adalah yoga. Perlu digaris bawahin bahwa olahraga yoga yang gerakannya khusus untuk ibu hamil alias prenatal yoga.

 Olahraga ini cocok usia kehamilan berapapun.

Adapun manfaatnya bisa membuat pikiran rileks sehingga membuat ibu hamil mudah beristirahat. Jika kandungan sudah semakin membesar, yoga juga dapat mengurangi sakit pinggang pada ibu hamil.

Yoga pun dapat melatih pernapasan, serta mempersiapkan pinggul dan kelenturan tubuh. Ini semua dibutuhkan sebagai proses persiapan melahirkan.

Berenang

Berenang aman dilakukan ibu yang sedang hamil di trimester pertama sampai trimester akhir. Pasalnya, olahraga yang satu ini enggak memberikan beban ektra pada ibu hamil.

Massa tubuh ketika di dalam air menjadi berkurang sehingga ibu hamil tak cepat lelah.

Olahraga air yang satu ini banyak sekali manfaatnya untuk ibu hamil. Jika ibu hamil merasakan nyeri panggul atau bengkak pada pergelangan kaki, berenang bisa jadi solusinya.

Gaya punggung dan gaya dada termasuk aman. Gaya berenang ini tam memerlukan gerakan memutar badan yang bisa berisiko pada kehamilan. Hindari menyelam, karena perbedaan tekanan udara dapat membahayakan janin