Ilustrasi orang sakit leher. (Indianexpress.com/ Getty Images)
Pandemi yang masih berlangsung ditambah kebijakan pemerintah mengenai PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat), membuat kita harus lebih lama lagi untuk bekerja dari rumah. Hal ini dilakukan sebagai salah satu upaya memutuskan tali rantai penyebaran Covid-19.
Beauty yang sedang Work From Home alias kerja dari rumah, pasti akan mengalami nyeri leher karena lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer. Berbeda dengan bekerja dari kantor, Beauty memiliki kesempatan untuk melepas penat sejenak mengobrol bersama teman. Tapi kini, semuanya dikerjakan secara virtual.
Melansir dari berbagai sumber (15/7/2021), nyeri leher ini biasanya disebabkan karena posisi duduk yang kurang baik, gerakan aktif pada leher yang kurang, kesalahan saat menggerakkan leher, bahkan stres.
Bukan cuma bikin enggak nyaman, nyeri leher juga bisa berujung pada sakit kepala lho.
Agar tetap bisa bekerja optimal dan menghindari nyeri leher saat bekerja, 5 tips ini bisa dicoba nih Beauty.
Jarak dudukmu dan komputer sebaiknya tidak terlalu jauh atau pun dekat. Usahakan jarak pandanganmu dengan layar kurang lebih satu lengan. Posisi kepala diusahakan tetap lurus. Jika tidak, kepala yang cenderung condong ke bawah atau menekuk membuat leher menjadi titik tumpu yang tidak baik. Hal inilah yang menyebabkan leher terasa sakit dan kaku.
Mengurangi rasa nyeri dan meradang pada leher, bisa Beauty lakukan dengan mengompresnya menggunakn air dingin selama 20 menit. Atau Beauty juga bisa memilih mandi dengan air hangat.
Meskipun memiliki setumpuk pekerjaan, bukan berarti Beauty terpaku selama seharian di depan komputer bukan? Ada baiknya Beauty menyisihkan waktu untuk meregangkan otot leher yang terasa nyeri.
Ternyata stres juga bisa menjadi pemicu leher terasa nyeri lho Beauty. Karena stres dapat meningkatkan ketegangan pada leher. Walaupun pekerjaan menumpuk, Beauty bisa menghindari stres dengan bekerja sambil mendengarkan musik atau cemilan kesukaan, ya.
Bekerja yang lebih banyak menghabiskan waktu sambil duduk juga memerlukan banyak asupan cairan. Dengan minum air putih, bantalan tulang belakang sebagai penopang tubuh dapat terhidrasi. Sehingga dapat meminimalisir posisi duduk yang tidak sesuai dan menghindari nyeri leher.