Beauty, mengetahui jenis kulit ternyata bisa membantu kamu dalam menentukan pola diet yang tepat, lho Jika sebelumnya kamu udah pernah nyoba beragam jenis diet tapi belum berhasil, nah tips diet berdasarkan jenis kulit ini mungkin bisa berhasil, lho Beauty.

Dilansir dari healthline, Kamis (12/8/2021), menurut Lisa Moskovitz, RD, CDN, CEO New York Nutrition Group dan mitra Seeds of Change, ngomongin kulit dan perawatan kulit, orang mungkin berpikir mereka perlu merawatnya dengan produk atau obat perawatan kulit. Namun kata dia, banyak dari apa yang kita lihat di luar adalah produk dari apa yang terjadi di dalam. Dan, makanan adalah bagian dari itu.

Senada, Michele Green, MD, seorang dokter kulit kosmetik yang berbasis di New York, pun setuju dengan pernyataan Lisa Moskovitz.

"Diet terutama berdampak pada tingkat berbagai hormon dalam tubuh, dan hormon mengatur banyak proses alami yang terjadi di dalam tubuh. Ini berarti kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan, tak terhindarkan, terkait erat dengan fluktuasi hormon yang dipengaruhi oleh diet," tutur Green.

Green menuturkan, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu memperbaiki kulit Anda.

“Makanan terbaik untuk Anda akan tergantung pada jenis kulit Anda. Strategi ini mirip dengan bagaimana Anda mungkin memilih pelembab yang berbeda dari teman Anda dengan jenis kulit lain,” tambahnya.

Makanan terbaik untuk kulit kering

Dikatakan Green, jika seseorang memiliki kulit kering, maka artinya kulit orang tersebut mengalami dehidrasi.

“Jadi, sebaiknya minum 2 liter air setiap hari. Anda juga bisa mendapatkan air melalui buah-buahan, seperti semangka,” saran Green.

Green mengatakan Anda juga dapat menghidrasi kulit melalui asam lemak, seperti yang ditemukan dalam buah alpukat, minyak zaitun, dan ikan salmon.

“Kekurangan (vitamin A dan C) dapat menyebabkan kulit kering. Maka sebaiknya Anda rajin mengonsumsi bayam, brokoli, dan ubi,” imbuhnya.

Makanan terbaik untuk kulit berminyak

Nah, bagi kamu yang punya kulit berminyak, Moskovitz menyarankan, sebaiknya kamu membatasi makanan berminyak, makanan olahan, seperti kentang goreng, dan menjaga asupan gula tambahan seminimal mungkin (atau di bawah 10 persen per hari).

 “Mencegah kelebihan produksi sebum dan memerangi pori-pori yang tersumbat bisa semudah mengganti gandum utuh dengan karbohidrat olahan dan memilih unggas atau ikan daripadadaging merah. Mengganti makanan manis dengan gula alami, seperti buah, juga bisa membantu” kata Green.

Makanan terbaik untuk kulit kombinasi

Moskovitz mengatakan, orang dengan kulit kombinasi sebaiknya mengonsumsi biji-bijian dan gandum, ya Beauty.

"Karbohidrat dapat menyebabkan peradangan dan dapat merusak keseimbangan seseorang dengan kulit kombinasi. Dan, saat memilih karbohidrat, pilihlah yang tinggi protein dan rendah glikemik, seperti beras merah atau quinoa,” katanya.

Makanan terbaik untuk kulit berjerawat

Moskovitz melanjutkan, orang dengan jerawat sebaiknya mengonsumsi mikronutrien dan mendapatkan banyak vitamin C dari buah beri dan buah-buahan lainnya.

“Zinc bisa sangat membantu untuk jerawat, dan Anda bisa menemukannya di kerang dan protein hewani tanpa lemak seperti ayam. Anda juga dapat menemukan sumber seng nabati dalam makanan, seperti sereal yang diperkaya dan biji labu," tuturnya.

Green mengatakan, sebaiknya wanita dengan kulit berjerawat menghindari produk susu, serta makanan manis atau berlemak. Tapi Moskovitz mengatakan probiotik, seperti yang ditemukan dalam yogurt Yunani, dapat membantu jerawat.

Makanan terbaik untuk kulit kusam

Kulit kusam sering disebabkan oleh stres oksidatif dari lingkungan, seperti melalui paparan polutan dan pestisida. Paul Jarrod Frank, MD, seorang dokter kulit kosmetik dan penulis "The Pro-Aging Playbook,"menyarankan, wanita yang memiliki jenis kulit ini sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung likopen, termasuk banyak buah dan sayuran berwarna merah atau merah muda, seperti tomat, jambu biji, papaya, paprika merah

“Kakao juga termasuk sumber antioksidan alami. Makan cokelat hitam ekstra (atau lebih dari 75 persen). Jika tidak, Anda mendapatkan lebih banyak gula daripada kakao,” terangnya.

Makanan terbaik untuk kulit yang tampak dewasa

Penting untuk diingat bahwa apapun yang Anda makan, kulit setiap orang pada akhirnya akan menua. Tetapi Moskovitz mengatakan bahwa mengonsumsi makanan kaya kolagen dapat membantu memperlambat prosesnya sedikit.

Nah, kamu, Beauty, dapat mengisi kembali kolagen dengan makanan kaya protein, seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak.

“Vitamin C yang ditemukan dalam blueberry dan buah jeruk juga dapat membantu tubuh menyerap kolagen,” paparnya.

Green pun mengingatkan, kamu harus membatasi makanan asin, seperti kentang goreng dan keripik, Beauty, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Nah, kira-kira kamu sudah tahu belum diet yang cocok untuk kamu, Beauty? Eits, ada baiknya kamu konsultasi dulu dengan dokter, ya Beauty, sebelum kamu membatasi apapun dari diet yang kamu lakukan. Stay healthy!