Saat hamil, kamu akan membutuhkan jumlah kalsium yang banyak untuk dapat mempertahankan kekuatan tulangmu. Dilansir dari Helpguide.org, Kamis (30/04/2020) asupan kalsium saat masa kehamilan itu sangat penting untuk perkembangan janin.Janin dalam kandungan sangat membutuhkan kalsium yag menyerap dari tubuh kamu, terutama saat kamu memasuki masa trimester ketiga.

Menurut The Journal Perinatal Education, janin membutuhkan 30gram kalsium pada masa kehamilan. Maka dari itu, penting untuk kamu mengetahui makanan yang mengandung kalsium baik untuk masa kehamilan. Nah, 3 makanan ini yang mengandung kalsium baik, Yuk keep scroll ya bumil!

Baca Juga: Waspada! 3 Makanan Ini Harus Dihindari saat Berbuka Puasa, Kenapa Ya?

Susu

Salah satu kalsium yang sangat terkenal, yaitu segelas susu yang disantap di pagi hari. Pada dasarnya, produk susu, termasuk yogurt dan keju, mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi. Hal tersebut tentu aman bila kamu enggak alergi terhadap susu. Jika kamu alergi dengan susu, kamu bisa mencoba cara yang lainnya ya!

Susu mengandung laktosa intoleran yang mengakibatkan beberapa orang enggak dapat meminumnya alias alergi.

Baca Juga: Puasa tapi Tetap Mau Diet? Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Harus Dihindari!

Kurma

Selain untuk hidangan pembuka puasa, ternyata kurma memiliki beragam nutrisi lho salah satunya kalsium. Kurma mempunyai kelezatan yang dapat mengisi 38mg kalsium bila kamu mengonsumsi satu porsi kurma 100miligram

Kurma juga sangat mudah untuk ditemukan, jadi kamu dapat mengonsumsi di mana saja saat trimester ketiga.

Almond

Almong memiliki kandungan kalsium serta vitamin E di dalamnya. Dengan mengonsumsi 1/4 cangkir, kamu akan mendapatkan 88miligram kalsium di tubuhmu. Namun, memakannya setiap hari dalam jumlah sedang juga dapat membantu mengurangi gula darah, peradangan stress, dan mencegah bayi dari gangguan metabolisme