Saat kebutuhan seksual enggak dapat terpenuhi, siapapun dapat mengalami frustrasi seksual dari waktu ke waktu. Dalam hal ini, kebutuhan seks bukan hanya tentang kuantitas, tapi juga kualitas.

Pasalnya, frustrasi seksual tetap bisa terjadi meskipun kamu aktif berhubungan seks. Apabila hal ini terjadi, artinya kamu enggak merasa puas dengan hubungan seksmu.

"Frustrasi seksual adalah ketidakpuasan dengan kehidupan seks yang dapat disebabkan oleh masalah kuantitas atau kualitas," kata seksolog bersertifikat Jessica Cline, MSW, Ph.D.

Frustrasi seksual bukanlah diagnosis medis. Siapa pun dapat mengalaminya, jadi kamu enggak perlu malu bila mengalaminya.

Ketegangan akibat frustrasi seksual pada dasarnya dapat hilang seiring berjalannya waktu secara alami. Yang perlu kamu lakukan adalah menerapkan gaya hidup sehat.

"Frustrasi seksual adalah salah satu bentuk stres, jadi teknik manajemen stres lain mungkin bisa berlaku di sini," jelas psikoterapis seks-positif Ashley D. Sweet, M.A., LPC, LMHC, CCRC.

"Dalam pekerjaan terapi, kami menyebutnya perawatan diri," imbuhnya.

Berikut beberapa cara untuk membantu kamu mengatasi frustrasi seksual, dilansir Mind Body Green:

Cara fisik

• Pergi keluar dan terhubung dengan teman-teman dan keluarga.
• Rutin berolahraga.
• Gerakkan tubuh melalui menari, yoga, atau aktivitas kardiovaskular lainnya.
• Lakukan sentuhan fisik sesering mungkin dengan pasangan. Ini akan membuat kalian menjadi lebih intim secara emosional.
• Jangan fokus pada orgasme saat berhubungan seks. Cobalah untuk bersenang-senang dulu dengan pasangan.

Cara emosional

• Komunikasikan keinginan kamu kepada pasangan.
• Dengarkan musik yang menenangkan.
• Latih kesadaran dan meditasi.
• Tuliskan frustrasi kamu dalam jurnal, kolase, atau media visual lainnya untuk memproses emosi yang mengalir dalam dirimu.
• Mencoba hal-hal baru dan menantang.

"Cara alami untuk meningkatkan dopamin adalah dengan mencoba sesuatu yang baru dan menarik," kata Cline.

"Jadi kamu mungkin ingin berinvestasi dalam mempelajari sesuatu yang baru atau mencoba sesuatu yang sedikit membuatmu takut," tukasnya.

Frustrasi seksual adalah hal umum, dan enggak perlu malu dengan kondisi ini. Ingatlah bahwa kamu memiliki banyak pilihan untuk mengatasinya secara fisik dan emosional.

Plus, kamu dapat menggunakan kesempatan ini untuk memperbaiki kualitas kehidupan seksualmu.