Penyakit darah tinggi atau hipertensi kerap dirasakan banyak orang. Penyakit ini tak boleh diabaikan sebab dapat memicu penyakit serius lainnya, lho!

Kementerian Kesehatan RI menerangkan bahwa tekanan darah tinggi merupakan peningkatan darah sistolik, lebih dari 140 mmHG, serta tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg. Dalam jangka panjang, kondisi ini berisiko menimbulkan gagal ginjal, penyakit jantung koroner, serta stroke.

Hipertensi gak boleh diremehkan ya, Moms. Oleh karena itu, yuk cegah penyakit ini dengan cara yang dilansir dari Sehatq.com berikut.

1. Menjaga berat badan

Seseorang yang kelebihan berat badan berisiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi 2-6 kali lebih besar. Oleh karena itu, tetap jaga berat badan ideal sesuai dengan tabel kesehatan pada umumnya, ya.

2. Olahraga rutin

Ternyata, olahraga rutin mempengaruhi kesehatan tubuh, lho. Kegiatan ini mengurangi risiko terkena hipertensi hingga 20-50 persen.

Olahraga rutin dapat dilakukan 30 menit sehari. Kegiatan tersebut dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan, Moms.

3. Mengurangi konsumsi garam

Garam memiliki kandungan yang sodium tinggi yang mempengaruhi kesehatan. Mengonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan terkena hipertensi.

Hal tersebut terjadi karena kadar sodium dalam peredaran darah akan memforsir ginjal bekerja ekstra keras dalam pembuangan air. Alhasil, tekanan darah ikut meningkat.

4. Mengurangi stress

Stress juga mempengaruhi kesehatan, lho. Semakin stress maka semakin tinggi pula tekanan darah dalam tubuh. 

Oleh karena itu, yuk atur mood untuk mengurangi stress. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara liburan dan relaksasi diri, Moms.

5. Berhenti merokok

Merokok ternyata meningkatkan tekanan darah beberapa menit usai dihisap. Oleh karena itu, berhenti merokok menjadi salah satu cara untuk mencegah hipertensi.

Tak hanya hipertensi, berhenti merokok juga mencegah terkena risiko penyakit berbahaya lainnya.