Ilustrasi kaki kesemutan. (Pinterest/Freepik)
Asam urat adalah bentuk penyakit arthritis yang umum terjadi pada orang dewasa. Asam urat terjadi karena kadar asam urat yang terlalu tinggi di dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan terbentuknya kristal asam urat di persendian sehingga menimbulkan gejala yang mengganggu aktivitas.
Sejumlah makanan pun bisa memicu kambuhnya asam urat. Namun, Moms bisa mengobati asam urat meskipun tanpa obat. Moms bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa langkah di bawah ini. Kira-kira apa saya ya cara mengobati asam urat secara alami tanpa harus mengonsumsi obat-obatan? Yuk, simak jawabannya berikut ini, dilansir dari berbagai sumber, Selasa (7/9).
Sebenarnya, beberapa makanan yang tinggi purin dapat menyehatkan tubuh sehingga tujuannya adalah membatasi, alih-alih menghindari. Adapun makanan yang kaya purin di antaranya adalah sarden, ikan herring, ikan teri, remis, bir, produk susu, daging merah, jeroan, serta makanan dan minuman manis.
Sementara itu, makanan dengan kandungan purin sedang meliputi unggas, tiram, udang, kepiting, dan lobster.
Selagi membatasi makanan kaya purin, asupan makanan rendah purin juga perlu ditingkatkan. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah adalah produk susu rendah lemak, selai kacang, buah, sayur, kopi, roti, dan kentang.
Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan tidak akan menghilangkan asam urat, ia hanya mencegah kadar asam urat tinggi.
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko pengembangan asam urat, dan menurunkan berat badan menurunkan risiko asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan, bahkan tanpa diet yang dibatasi purin pun mampu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi jumlah serangan asam urat.
Menurunkan berat badan juga mengurangi tekanan keseluruhan pada persendian. Memiliki berat badan yang ideal dan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.
Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol yang sekaligus meningkatkan risiko penyakit jantung.
Fokuslah menjaga berat badan yang sehat untuk jangka panjang dengan lebih aktif berolahraga, konsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.
Konsumsi alkohol dan minuman manis yang berlebihan, seperti soda dan jus buah, berkaitan dengan peningkatan kadar asam urat. Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan sehingga berpotensi menaikkan berat badan.
Bir dan minuman keras suling dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat dan serangan berulang. Namun, konsumsi wine dalam jumlah sedang tampaknya tidak meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindari alkohol selama serangan asam urat, dan batasi alkohol, terutama bir, saat gejala muncul.
Selain itu, batasi atau hindari makanan yang dimaniskan dengan gula seperti sereal yang dimaniskan, roti, dan permen. Batasi konsumsi jus buah manis alami.
Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang minum kopi memiliki risiko lebih kecil terserang penyakit asam urat. Wanita yang mengonsumsi 1-3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan 22% risiko asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.
Itulah beberapa cara untuk mengobati asam urat secara alami dengan mencegahnya.