Beauty, apakah kamu mengidap sakit maag? Jika ya, apakah kamu pernah mengonsumsi makanan atau minuman yang membuat kondisi maag kamu semakin parah?

FYI ya, Beauty, kopi, cokelat, dan tomat sebaiknya kamu dihindari. Adapun, makanan yang harus kamu konsumsi adalah makanan yang rendah asam.

Menurut tinjauan dr. Verury Verona Handayani seperti dikutip dari laman halodoc, diet untuk pengidap sakit maag memainkan peran penting untuk mengendalikan gejala maag.

Banyak pilihan makanan diet yang dapat kamu konsumsi untuk membuat sfingter esofagus (cincin otot di ujung bawah kerongkongan) lebih rileks sehingga tak memicu maag, seperti:

1. Ayam dan Kalkun

Kamu dapat mengolah daging ayam dengan cara dipanggang atau dijadikan steak.

2. Ikan dan Makanan Laut Lainnya

Udang, lobster, kerang, atau ikan fillet dapat kamu konsumsi. Kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang atau ditumis. Hindari proses memasak ikan dengan cara menggoreng ya, Beauty. Sebab, minyak yang terlalu banyak saat menggoreng dapat memperparah maag.

3. Putih Telur

Putih telur juga termasuk pilihan menu yang baik. Jauhi kuning telur, karena mengandung tinggi lemak dan dapat memicu gejala maag. 

4. Sayuran

Ya, kamu bisa mengonsumsi sayuran yang rendah lemak dan gula, seperti kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, dan mentimun. 

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung gandum utuh dan sumber serat yang sangat baik. Untuk pilihan serat lainnyanya, kamu juga bisa memilih roti gandum dan beras gandum saat sarapan. 

6. Buah Non-sitrus

Buah-buahan non-sitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, aman dikonsumsi pengidap maag daripada buah-buahan yang asam. 

7. Air Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan pengobatan alami untuk gejala maag dan masalah pencernaan.

Nah, semoga informasinya bermanfaat ya, Beauty!