Sering kali seseorang merasa sudah mengantuk, tapi enggak bisa tidur. Padahal, tubuh sudah lelah dan butuh beristirahat. Apa kamu pernah merasakannya?

Merasakan kondisi seperti itu tentu enggak menyenangkan karena waktu tidur yang seharusnya bisa mengembalikan energi, makah terbuang sia-sia.

Lantas, sebenarnya apa sih yang menyebabkan kondisi tersebut?

Melansir dari berbagai sumber (16/9/2021), ada beberapa penyebab yang membuat kamu susah tidur, meskipun sufah mengantuk dan merasa lelah.

Berikut ini beberapa penyebabnya yang perlu kamu tahu. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Pikiran masih sangat aktif

Pikiran yang masih sangat aktif menjadi salah satu penyebab mengapa kamu sulit untuk tidur. Apapun yang ada dipikiranmu, selama dilakukan secara terus-menerus akan membuat tidur menjadi terganggu.

Semakin banyak kamu memikirkan sesuatu, maka akan semakin sulit juga kamu untuk tidur nyenyak, meskipun sudah merasa sangat lelah dan mengantuk.

Penggunaan ponsel di malam hari

Paparan sinar biru (blue light) yang muncul dari layar alat elektronik, seperti handphone, dapat membuatmu menjadi sulit untuk tidur di malam hari.

Sinar biru tersebut dapat menghambat produksi hormon melatonin oleh tubuh. Padahal, hormon tersebut dikenal sebagai hormon tidur. Tanpa hormon melatonin, tubuh kita akan kesulitan untuk tidur.

Melakukan aktivitas fisik berat sebelum tidur

Berolaharaga menjadi salah satu cara untuk membantumu tidur lebih teratur. Akan tetapi, jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa membuatmu sulit terlelap.

Setelah olahraga, energi di tubuh akan meningkat pesat dan bisa membuatmu menjadi sulit untuk tidur. Efek serupa juga timbul karena stimulan, seperti kafein dan nikotin.

Nah, itulah beberapa penyabab mengapa kamu mengantuk, tapi enggak bisa tidur. Semoga bermanfaat!