Salah satu penyakit pernapasan kronis yang cukup banyak dialami adalah asma. Adapun, penyakit ini terjadi akibat meradang dan menyempitnya jalan napas (bronkus) pada paru-paru.

Nah biasanya, dokter akan meresepkan inhaler ataupun obat-obatan medis sebagai metode pengobatan asma. Tapi ternyata, sekarang kamu melakukan terapi memulihkan asma tanpa obat-obatan yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, lho!

Dikutip dari Hipwee, begini caranya, Beauty!

1. Terapi Sinar matahari dan udara pagi

Menurut tim penelitian King’s College London, vitamin D yang tinggi mampu mengontrol asma. Begitu pun dengan udara segar di pagi hari yang baik untuk kesehatan paru-paru. Jadi, jangan malas bangun pagi, berjemur, dan menghirup udara segar, ya!

2. Lakukan senam pernapasan

Senam pernapasan berguna untuk melatih organ paru-paru agar bisa memiliki kapasitas yang normal.

Caranya mudah, lakukan dengan duduk atau berbaring. Mulailah dengan mengambil nafas pelan dan dalam lewat hidung, hembuskan juga perlahan lewat mulut. Lakukan latihan ini dengan berkonsentrasi pada pernafasan.

Saat melakukan olah napas, tingkat karbondioksida dalam tubuh akan meningkat. Dengan membiasakan tubuh pada keadaan ini, akan menjadikan tubuhmu semakin kuat jika asma menyerang.

3. Rajinlah bersih-bersih!

Penderita asma sangat alergi terhadap debu. Nah, untuk mencegahnya, buatlah lingkungan rumah atau tempat kerja senantiasa bersih dan terhindar dari debu dan kotoran

Penting diingat, jangan gunakan pembersih berbahan karbol atau kreolin karena memiliki aroma yang kuat dan dapat memicu serangan asma.

4. Kunjungi tempat yang memiliki udara bersih, why not!

Menurut dr. Faisal Yunus, Ph.D., Sp.P. (K), pakar di bidang pernapasan dan paru-paru mengatakan bahwa salah satu upaya penyembuhan gejala asma adalah dengan menghirup udara segar di pantai.

Karenanya, gak ada salahnya kamu luangkan waktu minimal sekali dalam seminggu untuk pergi mengunjungi pantai demi udara segar yang bagus buat pernapasanmu.

5. Perbanyak minum air putih

Rajin meminum air putih ternyata juga sangat membantu dalam usaha pengobatan asma. Karena air putih mengandung oksigen yang sehat untuk tubuh, sekaligus juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari supaya paru-paru tetap sehat, ya!

6. Gunakan masker ketika di luar rumah

Ini penting, karena penggunaan masker bisa mencegah debu dan mengurangi resiko terserang asma, juga Covid-19 tentunya, ya Beauty!

7. Jauhi hewan berbulu!

Penderita asma harus menjauhi semua hewan yang memiliki bulu yang mudah rontok seperti anjing dan kucing. Ikan bisa jadi solusi jika kamu ingin memiliki hewan peliharaan, Beauty!

8. Perhatikan asupan gizi

Pencegahan asma bukan hanya dari lingkungan, asupan gizi adalah hal yang memegang peranan penting agar asma gak mudah menyerang, ya Beaut!

Ada baiknya kamu rutin mengkonsumsi minyak ikan dan brokoli agar tubuh tahan terhadap asma. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, alpukat dan wortel yang membantu melancarkan saluran pernapasan. Jahe hangat dan madu juga bagus kok untuk meringankan gejala asma.

Ingat, hindari makanan yang beresiko menimbulkan asma seperti kacang, telur, cokelat, udang dan susu, ya!

9. Kelola emosi dan stres dengan baik, ya!

Salah satu masalah asma yang sangat sensitif adalah apabila terkena tekanan emosi yang terlalu kuat. Oleh karenanya, kamu harus bisa mengontrol emosi dan stres, jangan terlalu berlebihan, secukupnya saja.

10. Rajin berenang

Berenang merupakan salah satu cara mengobati asma yang cukup efektif. Berenanglah minimal sekali seminggu, Beauty! Dengan melakukannya secara teratur, maka organ pernapasan akan menjadi sehat.

Nah Beauty, itulah beberapa cara memulihkan asma yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Selamat mencoba, ya!