Memiliki perut buncit terkadang suka bikin enggak pede ya, Beauty? Enggak cuma bikin kurang pede, penumpukan lemak di perut juga enggak baik untuk kesehatan. Perut buncit berisiko tinggi menjadi diabetes, duh ngeri!

Beauty, mungkin banyak di antara kamu yang melakukan banyak cara untuk menghilangkan perut buncit. Mulai dari diet, menghindari makanan berlemak, atau bahkan mengganti pola makan. 

Tapi, tahu enggak sih Beauty, perut buncit enggak hanya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi lho. Kebiasaan dan cara makan juga bisa menjadi salah satu pemicu yang tanpa kamu sadari membuat perut buncit.

Kebiasaan makan lewat dari jam 9 malam, makan dalam jumlah banyak, makan makanan siap saji, dan lain sebagainya bisa membuat perut menjadi buncit.

Selain itu, banyak kebiasaan makan yang dianggap sepele lainnya juga bisa menjadi penyebab perut buncit. Penasaran kebiasaan makan apa saja yang bikin perut buncit?

Merangkum dari berbagai sumber, Senin (20/9/2021), berikut lima di antaranya.

Diet ketat

Alih-alih mendapatkan tubuh langsing yang diinginkan, siapa sangka kalau diet ketat ternyata bisa menjadi pemicu perut lebih buncit. Diet ketat enggak hanya membuatmu tersiksa ketika harus menahan lapar, namun juga dapat meningkatkan nafsu makan setelahnya.

Saking laparnya, enggak jarang di antara orang yang diet ketat akan melakukan 'balas dendam' untuk makan banyak dan membuat lemak di perut semakin bertambah.

Dalam jurnal yang diterbitkan oleh International Journal Of Obesity  pada 2018, mengontrol pola makan lebih sehat justru dapat mempercepat pembakaran lemak di perut, ketimbang melakukan diet ketat.

Makan di meja kerja

Ayo siapa yang sering ngelakuin kebiasaan sepele satu ini? Makan di meja kerja mungkin bisa meringkas waktu. Namun, makan siang di meja kerja ternyata dapat membuat ukuran pinggang jadi lebih besar.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuat perusahaan riset Amerika Serikat, NPD Group mengatakan, sebanyak 62 persen orang yang makan di meja kerja mengonsumsi kalori 50 persen yang diinginkan.

Tentunya, hal itu akan membuat ukuran perut bertambah. Jadi Beauty, ada baiknya luangkan waktu sebentar dari pekerjaan dan makan di ruang istirahat atau taman terdekat ya, Beauty!

Makan di piring besar

Orang yang makan menggunakan piring besar, loginya akan mengambil makanan juga dalam porsi besar. Akibatnya, asupan kalori pun bertambah dan membuat perut rentan membucit.

Untuk mengatasinya, sebaiknya gunakan piring dengan ukuran kecil saat makan ya, Beauty. Selain itu, perbanyak porsi sayur yang kaya akan nutrisi dibandingnkan nasi.

Makan dengan tergesa-gesa

Saking sibuknya dengan pekerjaan, tak jarang di antara kamu yang kadang makan dengan tergesa-gesa. Saat makan tergesa-gesa, biasanya kamu enggak akan memperhatikan cita rasa dari makanan yang di santap.

Padahal Beauty, hal tersebut bisa memicu datangnya rasa lapar lebih cepat setelahnya lho. Sebaliknya, makan dengan metode mindful eating  yang melibatkan kelima pancera indera dapat menahan rasa kenyang lebih lama.

Makan ketika stres

Siapa nih di sini yang kalau lagi stres pasti banyak makan?! Seperti yang disebut dalam laman Everyday Health, stres bisa memicu kamu semakin gemuk.

Ini lantaran saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu ingin makan makanan yang enggak sehat.

Kalau lagi stres dan mau ngemil, beralihlah ke camilan sehat atau buah-buahan ya, Beauty. Dengan begitu, perut buncit akan dapat terhindari.

Semoga bermanfaat!