Asma merupakan salah satu penyakit yang ditandai dengan adanya penyempitan dan peradangan saluran pernapasan yang mengakibatkan seseorang sesak napas.

Para penderita penyakit asma perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi untuk mengendalikan dan mencegah kambuhnya penyakit asma.

Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi para penderita asma. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Asam lemak omega-3

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa cocok dikonsumsi oleh penderita asma. Kamu bisa mendapatkan lemak sehat dari minyak zaitung, biji chia, biji rami, dan walnut.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan kandungan lemak sehat yang berasal dari hewan, seperti pada ikan salmon, ikan tuna, dan juga sarden. 

Apel

Buah apel juga aman dikonsumsi oleh para penderita penyakit asma. Sebuah pnelitian di Inggris mengungkapkan bahwa penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma dibandingkan yang enggak makan apel sama sekali.

Kamu bisa mengonsumsi buah apel dengan berbagai cara, seperti langsung dimakan segar-segar atau bisa juga diolah menjadi jus dan smoothies sesuai seleramu.

Bayam

Bayam juga bisa membantu para penderita penyakit asma supaya enggak kambuh lagi. Sayuran bayam mengandung folat (vitamin B9) yang dapat membantu mengendalikan asma.

Wortel

Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan beta karoten di dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diolah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Selain itu, wortel juga mengandung vitamin C yang berlimpah. Kandungan vitamin C dapat memabantu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Nah, itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita asma. Semoga bermanfaat!