Ada banyak wanita yang ingin terus terlihat awet mudah meskipun sudah memasuki usia 40-an. Berbagai cara juga dilakukan untuk membuat wajah terlihat tetap awet muda.

Namun, sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat kamu awet muda dan juga panjang umur, lho. Kamu bisa mengubah kebiasaan burukmu agar menjadi lebih sehat dan panjang umur.

Melansir dari The Sun, Dr. Philippa Kaye menyarankan beberapa perubahan gaya hidup ketika sudah mencapai usia 40 tahun agar bisa tetap panjang umur. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Rutin periksa mata

Ketika sudah memasuki usia 40-an, kamu harus rutin untuk memeriksakan mata. Sebab, seiring bertambahnya usia, risiko penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula akibat usia (AMD) dan glaukoma semakin meningkat. Selian itu, pemeriksaan mata juga dapat mendeteksi diabetes, hipertensi, kondisi autoimun, dan kanker tertentu.

"Sangat penting untuk periksa ke dokter mata setahun sekali kalau kamu memiliki riwayat keluarga dengan masalah mata dan setiap dua tahun jika enggak. Banyak dari penyakit mata ini enggak memiliki gejala pada tahap awal," kata ahli bedah mata Elizabeth Hawkes.

Berhubungan seks

Bertambahnya usia membuat libido semakin menurun. Tetapi para ahli menyarankan untuk rutin berhubungan seks dengan pasangan untuk kesehatan.

"Hanya satu orgasme seminggu sudah cukup memberikan manfaat kesehatan mental yang besar," kata pakar seks dan hubungan Kate Taylor.

Selain itu, berhubungan seks juga dapat menghentikan vagina kering yang bisa terjadi seiring bertambahnya usia, membantu menurunkan tekanan darah sekaligus kadar hormon stres kortisol.

Lakukan waktu untuk bersantai

NHS (layanan kesehatan Britania Raya) mengungkap banyak orang mengalami gejala menopause beberapa tahun sebelum berusia 51. Gejalanya seperti perubahan menstruasi, jerawat, libido rendah, rambut rontok, kelelahan serta perubahan suasana hati. Pakar hormon Dr Martin Kinsella mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk bersantai sangat penting.

"Agar hormon kamu seimbang, penting untuk mencoba mengurangi tingkat stres. Biasakan meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Misalnya dengan mandi santai, meditasi lima menit atau berjalan-jalan," ujar Dr Kinsella.

Latihan kegel

Pendiri Elite Aesthetics, Dr Shirin Lakhani, mengatakan sekitar dua pertiga wanita dia atas 40 tahun menderita inkoninensia, kondisi ketika seseorang sulit menahan buang air kecil, sehingga menjadi mengompol. Dengan melakukan latihan kegel setiap hari, kondisi tersebut dapat dicegah.

"(Penyebabnya) banyak hal. Seperti melahirkan, sembelit, mengejan, menopause dan kelebihan berat badan, karena memberi tekanan pada dasar panggul seiring bertambahnya usia," jelas Dr Lakhani.

Memeriksakan payudara

Kanker payudara merupakan kanker paling banyak diderita perempuan. Makanya, para wanita perlu memeriksakan payudara secara rutin.

"Semakin cepat kanker payudara ditemukan, kemungkinan pengobatan akan semakin berhasil. Pengecekan cepat, mudah dan tidak ada teknik khusus," ujar kepala kesehatan dan kesejahteraan Manveet Basra.

"Kenali saja payudara Anda dan apa yang normal untuk Anda sehingga Anda dapat melihat perubahan baru atau tidak biasa." lanjutnya.