Diabetes merupakan penyakit yang berlangsung dalam jangka waktu panjang. Salah satu cara untuk mengelola penyakit diabetes agar tak alami komplikasi adalah dengan menjalani pola hidup yang sehat.

Jika berbicara soal pola hidup sehat, tentu gak akan jauh-jauh dari asupan makanan. Pasalnya makanan sangat berkaitan erat dengan pola hidup sehat, selain dengan berolahraga.

Para penderita diabetes harus menghindari beberapa makanan yang bisa membuat gula darah dalam tubuhnya meningkat. Tapi, jangan khawatir ternyata ada juga lho makanan-makanan sehat yang justru bisa menurunkan gula darah dan sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. 

Nah, di bawah ini ada sayuran yang bisa membantu mengontrol dan menurunkan gula darah:

1. Terong

Terong baik dikonsumsi penderita diabetes. Hal ini disebabkan, terong mengandung serat yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

2. Pare

Siapa yang tidak kenal dengan pare? Sayuran hijau ini dikenal memiliki citarasa yang pahit. Mengutip dari buku berjudul Taklukkan Diabetes dengan Terapi Jus, pare mengandung komponen yang menyerupai sulfonylurea (obat antidiabetes).

Zat tersebut mampi menstimulasi sel beta kelenjar pankreas tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak. Selain itu, zat tersebut juga meningkatkan deposit cadangan gula glycogen di hati.

3. Mentimun

Mentimun baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Konsumsi mentimun segar secara rutin bisa membantu menurunkan kadar gula secara signifikan.

4. Bengkuang

Bengkuang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Itu lantaran bengkuang mengandung inulin yang memiliki khasiat sama dengan insulin.

Namun, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektifitasnya.

5. Buncis

Buncis, polong-polongan disebut sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebab, buncis kaya akan kandungan serat yang bisa memperlambat penyerapan glukosa