Ilustrasi wanita sedang kelaparan. (pinterest/freepik)
Ketika Anda melewatkan sarapan dan sekarang hampir jam makan siang, kini yang ada pikiran hanyalah makanan. Ketika rasa lapar ekstrem ini menyerang, semua orang cenderung makan dengan cara yang sangat tak bertanggung jawab.
Makan terlalu sedikit atau melewatkan jam makan bisa membuat Anda makan berlebihan di waktu yang mendatang. Paling sering hal ini menyebabkan muntah, mual dan diare dan dalam beberapa kasus bisa picu keracunan makanan.
Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika Anda kehabisan makanan dalam beberapa waktu. Nah, berikut ini beberapa daftar makanan yang tak boleh dimakan saat Anda sangat lapar seperti dilansir dari Boldsky (10/1/2021):
Sarat dengan berbagai nutrisi, buah hijau membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoarthritis.
Tetapi, makan alpukat dengan perut kosong, terutama jika belum pernah makan buah itu sebelumnya, ternyata itu enggak baik untuk tubuhmu lho. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
Sayuran secara alami bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, sayuran mentah yang dikonsumsi saat perut kosong adalah sesuatu yang harus Anda hindari.
Sayuran mentah dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan dapat menyebabkan gas dan kembung.
Meskipun makan satu buah pisang atau apel mungkin boleh dilakukan dengan perut kosong, makan buah dalam porsi besar yang mengandung gula akan menyebabkan glukosa darah Anda naik secara tiba-tiba dan kemudian membuat Anda merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
Enggak hanya itu, keasaman dalam buah-buahan juga dapat menyebabkan refluks asam.
Daging merah kaya akan protein, artinya dibutuhkan banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), sehingga perut terasa kurang nyaman, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida dalam sistem pencernaan Anda, meningkatkan keasaman dan menyebabkan masalah pencernaan.