Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat. Biasanya, setelah olahraga banyak yang menganjurkan untuk minum air putih.

Namun, ternyata kamu enggak hanya boleh minum air putih saja, lho. Ada beberapa minuman yang sebenarnya aman dikonsumsi setelah melakukan olahraga.

Berikut ini beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menghidrasi tubuh setelah olahraga. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Susu cokelat

Mengutip dari laman Healthline, susu cokelat mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak daripada susu biasa. Studi menemukan susu coklat sangat bermanfaat, terutama setelah bersepeda, atlet ketahanan, dan pelari.

Mengonsumsi karbohidrat dapat mengganti glikogen yang hilang selama aktivitas. Makanya, susu cokelat menjadi pilihan yang cocok setelah olahraga.

Air kelapa

Air kelapa sangat bagus dikonsumsi setelah berolahraga karena kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium. Dibandingkan minuman olahraga, air kelapa justru lebih sedikit natrium.

Namun, kamu harus perlahan saat mengonsumsi air kelapa setelah olahraga karena pada beberapa orang konsentratnya dapat menyebabkan kembung dan sakit perut.

Jus ceri

Jus ceri juga bisa menjadi minuman yang aman dikonsumsi setelah berolahraga. Jus ceri kaya antioksidan sehingga dapat mengurangi peradangan serta bermanfaat untuk memulihkan sekaligus meningkatkan fungsi otot.

Teh hitam atau teh hijau

Penelitian menunjukkan teh hitam atau teh hijau efektif dalam oksidasi lemak, suatu proses ketika lemak dipecah menjadi molekul yag lebih kecil untuk disimpan dan digunakan sebagai energi. Sama seperti jus ceri, teh juga menganding antioksidan sehingga bisa mengurangi nyeri otot.

Nah, itulah beberapa minuman yang dapat menghidrasi tubuh setelah berolahraga selain air putih. Semoga bermanfaat!