Penyakit diabetes umumnya disebabkan oleh gaya hidup dan juga pola makan yang enggak sehat. Makanya, para penderita diabetes harus benar-benar memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Ternyata, ada beberapa makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar gula dalam darah dan harus dicoba untuk para penderita diabetes. Sudah tahu belum?

Berikut ini beberapa makanan terbaik yang perlu dikonsumsi oleh para penderita diabetes untuk turunkan kadar gula darah. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Ubi jalar

Ubi jalar menjadi salah satu makanan pilihan yang terbaik untuk penderita diabetes. Sebab, ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang.

Nilai glikemik satu porsi ubi jalar rebus adalah 44, sementara kentang rebus adalah 80. Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang baik untuk penyakit diabetes.

Gandum utuh

Selanjutnya, gandum utuh juga menjadi makanan terbaik untuk para penderita diabetes karena memiliki nilai glikemik yang rendah dan juga tinggi serat.

Kombinasi antara nilai glikemik yang rendah dan juga serat yang tinggi dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Selain itu, gandum utuh juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.

Sayuran hijau

Ada beberapa jenis sayuran hijau yang direkomendasikan sebagai makanan untuk diabetes, yaitu brokoli, bayam, sawi, bok choy, dan kubis. Kamu bisa mengonsumsi berbagai sayuran hijau tersebut dalam bentuk lalapan, campuran salad, sup, tumisan, dan lain sebagainya.

Baik untuk penderita diabetes maupun orang yang sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan penurun gula darah ini sebanyak 250 gram sayur per hari. 

Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk para penderita diabetes. Konsumsi mulai sekarang yuk!