Umumnya, seseorang membutuhkan waktu tidur yang berkualitas, yaitu sekitar 6-8 jam per hari. Namun, masih banyak orang yang menganggap waktu tidur berkualitas itu adalah hal yang sepele.

Padahal, kalau seseorang enggak tidur dengan waktu yang cukup bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti mudah lelah dan mengantuk saat beraktivitas di siang hari.

Ternyata, ada beberapa faktor yang memengaruhi kurangnya kualitas tidur seseorang, salah satunya makanan. Sebab, ada makanan yang sebaiknya enggak dimakan sebelum tidur.

Melansir dari laman Boldsky (6/10/2021), berikut ini beberapa makanan yang dipercaya dapat merusak kualitas tidur seseorang. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Es krim

Es krim menjadi salah satu makanan yang perlu dihindari sebelum kamu tidur. Pasalnya, es krim mengandung banyak lemak yang sulit dibakar tubuh. 

Kalau kamu mengonsumsinya di malam hari, maka tubuhmu akan dipaksa untuk terus bekerja di waktu yang seharusnya kamu istirahat. Selain itu, makan es krim di malam hari juga bisa memengaruhi sistem pencernaan dan membuat berat badan cepat naik, lho.

Seledri

Selanjutnya, kamu juga harus menghindari konsumsi seledri sebelum waktu tidur. Sebab, seledri dapat membuat kamu jadi sering buang air dan hal itulah yang akan membuat tidurmu jadi enggak nyenyak.

Kalau sudah begitu, kualitas tidurmu tentu akan menjadi berkurang. Jadi, sebaiknya hindari konsumsi makanan dengan seledri di malam hari, ya.

Bawang putih

Bawang putih merupakan bahan makanan yang bersifat panas dan pedas. Mengonsumsi bawang putih bisa memengaruhi suhu tubuhmu dengan mudah sehingga membuatmu jadi enggak nyaman.

Selain itu, bawang putih juga dapat memengaruhi kadar asam di tubuh sehingga dapat memberikan kontraksi di perut setelah mengonsumsinya. 

Nah, itulah beberapa makanan yang perlu kamu hindari sebelum tidur. Semoga bermanfaat!