Umumnya, penyakit kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup dan juga pola makan yang enggak sehat. Makanya, penderita kolesterol memiliki banyak pantangan makanan.

Nah, untuk menyeimbangkan asupan harian, para penderita kolesterol tinggi juga harus mengonsumsi buah-buahan. Ada beberapa buah yang dinilai ampuh untuk turunkan kadar kolesterol, lho.

Melansir dari berbagai sumber (7/10/2021), berikut ini beberapa buah yang bisa rutin dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Anggur

Anggur menjadi salah satu buah yang disebut bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebab, anggur merupakan buah yang kaya akan serat yang larut di air, sehingga bisa mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Menurut berbagai penelitian, anggur, khususnya anggur merah memiliki senyawa antioksidan yang tinggi dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida dalam darah.

Apel

Rutin mengonsumsi apel dengan kulitnya ternyata bisa membantumu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kulit apel mengandung pektin atau serat yang bisa larut dalam air, sehingga ampuh menurunkan kolesterol tinggi.

Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol atau lemak jahat yang ada dalam sistem pencernaan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang bermanfaat untuk peradangan.

Alpukat

Alpukat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Sebab, alpukat mengandung banyak vitamin, mineral, dan juga serat.

Alpukat juga memiliki senyawa yang bisa menghambat tubuh untuk menyerap kolesterol, sehingga kadar kolesterol bisa terjaga atau bahkan diturunkan.

Nah, itulah beberapa buah yang perlu dikonsumsi penderita kolesterol. Semoga bermanfaat!