Sarapan menjadi suatu hal yang penting dilakukan di pagi hari. Dengan sarapan pagi, kamu jadi lebih bersemangat dan berenergi saat menjalani aktivitas seharian.

Namun, kamu tetap harus memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sarapan. Sebab, ada beberapa kebiasaan buruk saat sarapan yang bisa membuat perut buncit.

Melansir dari berbagai sumber (8/10/2021), berikut ini beberapa kebiasaan buruk saat sarapan yang harus segera dihindari. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Hanya makan karbohidrat olahan

Biasanya, saat seseorang sarapan hanya makan sedikit karbohidrat saja. Padahal, kebiasaan ini justru enggak baik untuk kesehatan perutmu. 

Contoh karbohidrat olahan adalah sereal dicampur dengan susu. Keduanya bisa dicerna perut hanya dalam waktu sekitar 30 menit. Itulah yang membuat perut jadi cepat lapar.

Makan yang manis-manis

Kalau kamu suka sarapan dengan yang manis-manis, berarti mulai sekarang harus segera dihindari. Pasalnya, sarapan tinggi gula bisa memengaruhi perut karena lonjakan dan penurunan gula darah yang menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Jadi, sebisa mungkin kamu harus menghindari sarapan yang manis-manis atau cobalah untuk mengurangi porsi makanan manis yang kamu sukai.

Gak makan protein

Menu sarapan pagi sebaiknya yang mengandung protein. Sebab, makanan tanpa protein akan membuat kamu jadi lebih cepat merasa lapar.

Kalau sudah begitu, kamu akan jadi lebih banyak makan saat siang hari. Hal itulah yang bisa membuat perutmu jadi buncit. 

Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk saat sarapan yang harus dihindari. Semoga bermanfaat!