Hindari stress (Unsplash)
Stres dapat membahayakan kualitas dan hidup dan juga mengganggu keseimbangan emosional. Makanya, kamu harus bisa mengenali ciri-ciri stres dan mengelolanya supaya enggak jadi penyakit yang berkepanjangan.
Mengelola stres tentu dapat menghilangkan tekanan pada hidup sehingga kamu bisa menjadi lebih produktif. Cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengelola stres adalah dengan berpikiran positif dan juga berani mengekspresikan apa yang kamu rasakan.
Kepada HerStory, Psikolog Klinis Ellyana Dwi, M.Psi, menjelaskan beberapa cara mengelola stres dengan benar dan bisa coba kamu lakukan. Apa saja sih? Yuk, simak baik-baik, ya!
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres adalah berlatih mindfulness. Mindfulness ini merupakan salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan.
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, berlatih mindfulness ini juga baik untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan mental seseorang.
Butterfly hug merupakan salah satu metode yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres dengan cara memeluk diri sendiri. Kalau kamu melakukan metode yang satu ini, maka kamu bisa menekan rasa cemas dan membuat diri jadi lebih aman dan tenang.
“Butterfly hug ini adalah suatu intervensi, di mana kita berusaha untuk memeluk diri kita sendiri karena kita enggak tahu, kapan kita akan dibantu, ditolong, ataupun dipeluk orang lain. Jadi, kenapa kita enggak lakukan kepada diri kita sendiri saja,” jelas Ellyana Dwi.
Kamu juga bisa mengelola stres dengan cara self talk atau berdialog dengan diri sendiri dan mengungkapkan pikiran atau gagasan yang diucapkan dalam hati atau disuaran secara lantang sehingga bisa menjadi sugesti untuk diri sendiri.
“Ketiga, hal yang bisa dilakukan adalah self talk, di mana kita mengapresiasi dan mengungkapkan kata-kata baik ke diri kita, misalnya ‘Kamu sudah melakukan yang terbaik hari ini’, ‘Aku bangga padamu’, ‘Terima kasih sudah bertahan sejauh ini’, dan sebagainya,” ungkap Ellyana Dwi.
Kamu juga harus berfokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan agar dapat mengelola stres dengan baik. Jangan berusaha untuk mengendalikan sesuatu yang memang enggak bisa dikendalikan oleh diri sendiri.
“Kapan Covid-19 akan berakhir, pemikiran, perasaan, dan perilaku orang lain enggak bisa kita kendalikan, jadi jangan berusaha untuk dikendalikan,” kata Ellyana Dwi.
“Yang bisa dikendalikan adalah bagaimana kita berpikir, bagaimana kita merasa, dan bagaimana kita berperilaku, dan fokuslah pada hal-hal itu,” lanjutnya.
Terakhir, kamu harus melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai sebagai upaya untuk mengelola stres dengan baik.
“Lakukan hal-hal yang kamu suka, misalnya kalau kamu suka creambath atau kalau kamu mau memberikan reward kepada diri kamu sendiri, itu boleh banget dilakukan,” tutupnya.
Nah, itulah beberapa cara mengelola stres yang benar menurut psikolog. Kamu bisa coba praktikkan, ya, Beauty!