Ilustrasi seorang anak minum air putih. (Pinterest/mnm.com)
Meminum air putih baik untuk kesehatan si kecil lho Moms. Penting untuk sering mengingatkan anak untuk rajin mengonsumsi air putih. Ingat, yang wajib diminum adalah air putih ya Moms, bukan air dengan rasa atau air bersoda misalnya.
Kira-kira apa saja sih manfaat bagi anak jika rajin minum air putih? Yuk, simak bpenjelasannya berikut ini, dilansir dari berbagai sumber, Kamis (14/10/2021).
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme pada Si Kecil hingga 3 persen, dan menyebabkan kelelahan, maka penting bagi mereka untuk cukup minum air setiap harinya. Manfaat air salah satunya adalah menghilangkan dehidrasi yang dialami 75 persen orang, termasuk anak-anak.
Anak-anak membutuhkan air untuk pertumbuhan sel mereka. Saat bertumbuh, 75 persen dari volume sel harus diisi dengan air. Ini kenapa anak-anak mudah terserang asma dan alergi selama tahap tumbuh kembang fisik, jika tidak mendapat cukup air untuk sistem tubuh mereka berfungsi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asma bisa disebabkan karena dehidrasi kronis. Anak-anak juga rentan terhadap alergi jika mereka meningkatkan asupan makanan tanpa diimbangi asupan air juga. Karenanya manfaat air salah satunya untuk membantu meredakan asma dan alergi.
Moms bisa memberi mereka segelas air satu jam sebelum tidur atau bahkan 30 menit sebelum tidur. Jika mereka masih bangun dengan rasa lapar atau haus, beri mereka segelas air lagi.
Salah satu manfaat air termasuk mengurangi sakit pada perut akibat lapar. Oleh karena itu, Moms perlu memberi Si Kecil minum seperti anjuran tersebut. Mungkin Moms berpikir bahwa mereka bakal begadang semalaman karena ingin ke kamar mandi, tapi jika tubuh anak membutuhkan air, maka apa yang mereka minum akan digunakan untuk mengisi kembali organ dan selnya.
Saat haus, anak akan mudah lelah. Penelitian menunjukkan bahwa, tidak mengisi kembali tubuh dengan air secara cukup merupakan pemicu nomor satu kelelahan pada siang hari. Menurut Fereydoon Batmanghelidj, manfaat air salah satunya merupakan sumber energi utama dan disebut sebagai 'cash flow' tubuh.
Moms bisa terus ingatkan si Kecil untuk minum air putih terus ya. Air juga dapat mengintegrasikan fungsi pikiran dan tubuh, sehingga membantu Si Kecil untuk memikirkan tujuan mereka.
Nyeri punggung, sendi, dan juga otot bukan selalu terjadi karena penuaan. Rasa sakit ini juga bisa terjadi pada anak-anak dalam masa pertumbuhan. Penelitian menunjukkan bahwa 8 sampai 10 gelas air sehari dapat secara signifikan meredakan nyeri punggung, sendi, dan otot hingga 80 persen pada penderitanya.
Jika Si Kecil sedang mengalami nyeri karena pertumbuhannya, beri mereka banyak air sepanjang hari dan segelas air sekitar satu jam sebelum mereka tidur, supaya mereka bisa mengosongkan kandung kemih sebelum tertidur. Cara ini seharusnya sangat membantu.
Ternyata, hanya 2 persen saja penurunan kadar air dalam tubuh, dapat mengganggu memori jangka pendek lho. Ini menyebabkan anak-anak mengalami masalah dalam memahami matematika dasar, serta mengalami kesulitan untuk fokus pada layar komputer atau halaman dalam buku.
Manfaat air jika diminum sesuai anjuran setiap hari, dapat membantu mencegah kehilangan ingatan hingga usia tua. Sebelum memulai belajar atau menyelesaikan pekerjaan rumah, pastikan Si Kecil sudah minum segelas besar air. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bawakan juga air untuk mereka minum di sekolah.
Saat beranjak remaja, anak akan mulai khawatir terhadap kulit mereka. Punya kulit yang sehat dan bebas jerawat jadi penting bagi remaja, bukan semata-mata untuk penampilan, tapi lebih karena alasan kesehatan.
Ada berbagai penyebab jerawat pada remaja, tapi manfaat air berperan besar di sini. Minum banyak air, meninggalkan soda, dan konsumsi lebih banyak buah serta sayuran dapat membantu membersihkan sel-sel kulit, seperti:
- menghilangkan racun dari dalam tubuh
- membilas sistem apapun dalam tubuh
- menghidrasi kulit
- membuat kulit lebih halus
- mengurangi efek penuaan
Itulah sederet manfaat yang akan didapt anak jika rajin mengonsumsi air putih.