Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang bisa dibilang enggak memiliki gejala, tapi harus tetap diwaspadai karena bisa menjadi pemicu penyakit serius.

Umumnya, penyakit hipertensi ini muncul karena gaya hidup atau pola makan yang engga sehat. Makanya, para penderita hipertensi harus selalu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Menurut Blood Pressure UK dilansir dari Express (18/10/2021), tekanan darah tinggi termasuk masalah kesehatan serius yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kegagalan organ, termasuk penyakit ginjal dan kebutaan

Cara menurunkan tekanan darah

Jika tekanan darah kamu meningkat, ahli menyarankan  untuk berbaring dan mengambil napas dalam-dalam. Cara ini akan membantu menurunkan tekanan darah dalam 3 menit.

Sebab, posisi tubuh seperti ini bisa membantu memperlambat detak jantung yang seharusnya menurunkan tekanan darah. Sayangnya, cara ini enggak akan membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.

Cara ini hanya akan menurunkan tekanan darah tinggi sementara waktu. Namun, cara ini bisa menjadi teknik yang berguna untuk menurunkan tekanan darah karena stres.

Seperti yang kita tahu, stres bisa menyebabkan tekanan darah tinggi karena hormon yang dilepaskan tubuh akan menyempitkan pembuluh darah. Kondisi ini bisa menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah.

Kadar hormon ini akan menurun, jika kamu berhenti sejenak dan mengambil langkah untuk menenangkan pikiran dan tubuhmu, cara ini akan membantu menurunkan tekanan darah kamu ke tingkat normal.

Meskipun tekanan darah dapat meningkat selama periode stres, kebanyakan orang menderita hipertensi karena gaya hidup yang tidak sehat.

Namun, perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Meskipun beberapa orang mungkin perlu minum obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut ini, 3 hal yang bisa membantu mengurangi risiko terkena hipertensi yang mematikan.

1. Mengurangi asupan garam
2. Perbaiki pola makan
3. Rutin olahraga

Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dicoba, ya!