Ilustrasi kesehatan jantung. (pinterest/freepik)
Jantung adalah salah satu organ tubuh paling vital yang harus dijaga. Fungsi utama jantung adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, kinerja jantung yang maksimal akan membantu semua organ dalam tubuh menerima oksigen dan nutrisi lainnya.
Penyakit jantung yang tak diatasi dengan serius dapat menyebabkan kematian. Salah satu cara yang bisa meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan menjaga asupan makanan harian.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu menjaga jantung dalam kondisi yang lebih baik:
Lemon bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol tetap rendah di dalam tubuh. Lemon memiliki potasium yang mengimbangi garam dalam tubuh Anda, yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Segelas air lemon hangat setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung.
Mengapa biji rami adalah salah satu makanan terbaik yang disarankan untuk jantung? Nah, biji rami kaya nutrisi ini mengandung asam lemak Omega-3 dan juga kandungan serat yang tinggi.
Oleh karena itu, biji rami bisa menjaga kadar kolesterol dan membantu Anda menurunkan berat badan. Pada gilirannya kondisi ini bisa menjaga kesehatan jantung menjadi lebih baik.
Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi 5 ons kenari setiap minggu, karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam kenari membantu menurunkan kolesterol 'jahat' (LDL) dan meningkatkan tingkat kolesterol 'baik' (HDL).
Kenari adalah sumber asam lemak Omega-3 yang baik yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Tomat mengandung antioksidan yang menyehatkan jantung. Di dalam tomat terkandung Lycopene, yang menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan mengontrol kadar kolesterol LDL. Selain itu, tomat mengandung sedikit gula yang membuatnya sehat untuk jantung.
Tekanan darah tinggi adalah alasan mematikan untuk serangan jantung dan stroke. Mengonsumsi blueberry, lebih dari 3 porsi seminggu, dapat menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.
Produk kedelai seperti susu kedelai, kacang kedelai, tahu, dan lain-lain, menyediakan protein untuk tubuh. Makanan ini jauh dari kolesterol dan lemak tak sehat.
Selain itu, makanan jenis ini mengandung beberapa vitamin, mineral dan nutrisi lain yang membantu mengontrol kadar kolesterol LDL dan dengan demikian menjaga jantung Anda dalam keadaan sehat.