Gangguan kesehatan seperti stres dan gelisah tentu dialami oleh semua orang. Entah itu karena pekerjaannya yang banyak, kehidupannya, ataupun hubungan asmaranya. Apalagi seperti wabah virus Corona yang kini sedang naik daun di dunia. Tentu membuat semua orang merasa stres dan gelisah karena harus diam saja di rumah, enggak ada pekerjaan, hanya rebahan saja.

Terus juga, jika memutuskan untuk keluar rumah juga pasti ada rasa gelisah yang kamu alami, seperti kena virus Corona enggak ya? banyak yang terinfeksi enggak ya? Sehingga membuat kamu gelisah dan stres karena itu.

Oleh karena itu, perlu nih untuk kamu mengatasi stres dan gelisah yang kamu alami. Banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi kesehatan mental, seperti mencari hobi kamu di rumah. Selain itu juga banyak lagi cara yang dapat mengurangi rasa stres dan gelisah. Dilansir dari Boldsky, Rabu (20/05/2020) kira-kira bagaimana ya caranya?

Baca Juga: Beauty, Ternyata Kulit Juga Bisa Stres Lho! Ini 4 Tandanya...

Olahraga

Meski sekarang enggak bisa pergi keluar untuk olahraga, bisa dilakukan juga di dalam rumah lho. latihan fisik dalam bentuk apapun, seperti senam di rumah, yoga, Meditasi, dan olahraga lainnya, mampu mengurangi rasa stres dan gelisah yang kamu alami. Sebab olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmiter yang terasa enak di otak. Produksi tersebut disebut endorfin. Olahraga juga mampu mengalihkan pikiran yang menimbulkan stres dan gelisah. Mengapa? Karena olahraga dapat memfokuskan kamu terhadap tubuh kamu. 

Mengonsumsi teh hijau

Teh hijau dipercaya dapat mengurangi stres dan rasa kegelisahan kamu karena memiliki kandungan asam amino, kafein, dan katekin, yang dapat menurunkan gejala stres dan membantu mengatasi kecemasan.

Mengunyah permen karet

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres yang dialami kamu saat di rumah aja. Permen karet membantu meningkatkan mood kamu saat di rumah. Jauh lebih bahagia dari biasanya.

Baca Juga: Ingin Terhindar dari Penyakit Jantung? Hindari Stres ya Beauty! Ini Alasannya...

makan makanan yang seimbang

mengonsumsi makanan sehat dan seimbang mampu mengurangi rasa kegelisahan dan stres yang dialami oleh kamu saat di rumah saja. Konsumsilah makanan, seperti alpukat, biji-bijian, ikan berlemak, oatmeal, telur, buah jeruk, dan sayuran berdaun hijau. 

Aromaterapi

Aromaterapi merupakan perawatan yang melibatkan minyak ensesial aromatik untuk menurunkan stres dan kecemasan. Aromaterapi juga banyak jenis wanginya lho, seperti  lavender, mawar, roman chamomile, cendana, oranye dan geranium. Minyak ensesial dipercaya dapat menenangkan saraf dan terbukti untuk menurunkan stres maupun kecemasan.

Semoga membantu ya!