Buah merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Di dalam buah menyediakan air, serat, vitamin, dan antioksidan.

Seperti diketahui bahwa setiap buah mengandung gula alami. Namun gula 'intrinsik' yang terdapat secara alami dalam buah-buahan, sayuran, dan susu baik untuk kesehatan.

Meskipun gula dalam buah-buahan itu alami, Anda harus tetap memperhitungkan dalam total asupan gula harian. Pasalnya ketika mengonsumsi banyak gula, itu bisa berisiko alami masalah kesehatan. Setiap orang perlu mengontrol asupan gula darah, terutama penderita diabetes.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui buah mana yang lebih tinggi gulanya. Di bawah ini adalah daftar buah-buahan segar yang tinggi gula:

Mangga

Buah memiliki serat dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Tetapi, buah juga memiliki gula alami yang memiliki kadar berbeda-beda.

Misalnya, satu mangga mengandung 45 gram gula. Ini bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi secara sering jika Anda mencoba menjaga berat badan. Mungkin Anda bisa menikmati beberapa potong dan menyimpan sisanya untuk nanti.

Anggur

Anggur ini memiliki sekitar 23 gram gula. Ini merupakan jumlah gula yang cukup tinggi di dalam buah.

Oleh sebab itu, batasi asupan anggur harian agar tak menyebabkan celaka.

Ceri

Ceri memiliki rasa yang manis. Secangkir dari ceri memiliki 18 gram gula. Jika Anda mengisi ceri semangkuk besar, asupan gula harian sudah terpenuhi. Oleh sebab itu, Anda tak bisa mengonsumsi gula dari makanan lain agar tak picu masalah.

Pir

Satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula. Jika Anda mencoba untuk mengurangi asupan gula, jangan makan semuanya. Cukup masukkan beberapa iris ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.

Pisang

Satu pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jika itu tampaknya lebih dari yang Anda harapkan, iris setengahnya ke dalam sereal pagi Anda.