Ada banyak orang yang sering mengalami sembelit di pagi hari. Sembelit bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya pola makan yang salah.

Makanya, kamu perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, terutama saat sarapan. Sebab, ada beberapa makanan yang justru bisa membuat sakit perut.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari dan enggak dijadikan menu sarapan pagi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Makanan cepat saji

Makanan cepat saji memang mudah diolah saat kamu enggak sempat masak di pagi hari. Namun, makanan cepat saji dapat menyebabkan sembelit karena tinggi kandungan lemak dan garam serta rendah serat.

Kopi

Kebiasaan minum kopi di pagi hari akan membuat kamu mengalami sembelit. Sebab, kopi mengandung kafein yang berisiko menyebabkan dehidrasi dan makanan enggak bisa diproses dengan benar.

Makanan olahan

Makanan olahan seperti nuget dan sosis enggak baik dikonsumsi secara berlebihan saat sarapan. Rendahnya serat menyebabkan makanan ini dapat menimbulkan sembelit. 

Pisang mentah

Pisang yang dikonsumsi dalam keadaan mentah di pagi hari bisa menyebabkan sembelit. Hal itu disebabkan kandungan pati dalam pisang mentah sangatlah tinggi.

Makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak bisa baik sekaligus buruk untuk kesehatan. Dikatakan baik, karena makanan tinggi lemak mamasok energi untuk tubuh dan bantu melindungi organ vital.

Namun, makanan tinggi lemak seperti telur dan alpukat tidak mengandung cukup serat sehingga berisiko menyebabkan sembelit. Jadi konsumsinya perlu diimbangi dengan asupan buah dan sayuran yang memang tinggi serat.

Nah, itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat sarapan supaya enggak terjadi sembelit.