Perselingkuhan merupakan hal yang tak jarang terjadi dalam suatu hubungan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Perselingkuhan pun sering kali membuat seseorang merasa cemas dan trauma untuk menghadapi kehidupannya.

Namun, jangan khawatir, kamu bisa coba 5 cara ini untuk atasi hal tersebut.

Yuk, simak apa saja cara untuk mengatasi rasa cemas dan trauma setelah diselingkuhi, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (3/11/2021).

1. Tidur cukup dan makan sehat

Salah satu cara untuk mengatasi kecemasan, yakni mengonsumsi makan sehat. Hindari makanan mengandung gula, kafein, dan minuman alkohol. Makanan dan minuman tersebut justru bisa memicu kecemasan dan memperparah kondisi kesehatan. 

Selain itu, berusahalah untuk tidur cukup meski itu sulit dilakukan. Kamu bisa melatih pernapasan dan rutin berolahraga untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Berdamai dengan masa lalu

Setelah melewati masa sulit, cobalah untuk berpikir tenang dan fokus memperbaiki diri sendiri. Berdamai dengan masa lalu memang tidak mudah, namun itu perlu dilakukan agar kamu dapat menenangkan pikiran. 

3. Mencari sistem pendukung yang kuat

Carilah teman dan kerabat yang bisa memberikan semangat. Kamu pasti membutuhkan sistem pendukung yang kuat untuk melalui situasi pasca diselingkuhi. 

Sistem pendukung yang baik akan mendengarkan masalah yang sedang dihadapi sekaligus memberikan dukungan untuk melewati situasi sulit itu. Jika kamu ragu untuk bercerita pada teman atau keluarga, cobalah mencari konseling agar bisa melewati masa-masa sulit tersebut.

4. Beri waktu untuk menyendiri

Apabila baru mengetahui tentang perselingkuhan suami, jangan langsung bereaksi berlebihan. Hal terpenting yang perlu kamu lakukan, yakni memberi waktu pada diri sendiri untuk bersedih. Memberikan waktu untuk menyendiri adalah hal yang wajar. 

5. Membuat rutinitas baru

Cara lain yang bisa dilakukan, yakni membuat sebuah rutinitas baru yang bisa membantu menjaga hidup menjadi lebih teratur sekaligus melupakan perselingkuhan pasangan.

Jika sibuk dengan rutinitas baru, maka kamu bisa mengembangkan potensi diri dan melanjutkan hidup ke arah yang lebih baik. 

Itulah berbagai cara untuk membuat kamu hilang dari rasa cemas dan trauma setelah diselingkuhi. Semoga bermanfaat!