Ibu hamil sedang mengonsumsi makanan sehat. (Pinterest/Freepik)
Setelah melahirkan, ibu sangat disarankan untuk menyusui bayinya. Air susu ibu (ASI) merupakan satu asupan yag baik untuk bayi.
Asi mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan bayi dalam tumbuh kembangnya. Mulai dari vitamin, protein, lemak, mineral, dan karbohidrat.
Namun, tahukah moms bahwa ada sejumlah makanan yang dapat memperbanyak ASI? Dilansir dari berbagai sumber, berikut makanan yang bisa memperbanyak ASI.
Daun kelor termasuk makanan penambah ASI secara alami. Daun kelor bisa untuk melancarkan ASI dan meningkatkan produksi ASI, serta menjaga kualitas ASI.
Enggak hanya berkhasiat mengurangi kolesterol dan menjaga tekanan darah, oatmeal juga bisa memperbanyak ASI.
Wanita yang memakan oatmeal (havermouth) akan merasa relaks dan memicu hormon oxytocin. Hormon tersebut berpengaruh pada produksi ASI.
Beberapa jenis kacang kaya akan zat besi, mineral, protein, dan vitamin. Enggak hanya itu, kacang juga dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI.
Ibu menyusui dianjurkan untuk makan sayur daun katuk untuk membantu memperlancar ASI.
Daun katuk telah lama dikenal sebagai makanan memperbanyak ASI, karena mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.
Sayuran asparagus memang sangat disarankan untuk semua ibu menyusui. Asparagus bisa dikonsumsi sejak ibu belum melahirkan. Asparagus mengandung serat tinggi yang bisa mengatasi gangguan pencernaan selama hamil. Kemudian kandungan vitamin K bisa membuat sistem darah dalam tubuh ibu menjadi lancar. Bagian yang paling penting adalah bahwa asparagus bisa menjaga sistem hormon seimbang sehingga ASI juga akan lancar.
Ada banyak sekali manfaat wortel untuk ibu hamil termasuk untuk menjaga kesehatan mata ibu hamil. Wortel juga mengandung nutrisi yang akan mendukung proses laktasi selama hamil dan setelah melahirkan. Wortel sangat baik untuk ibu juga karena bisa membuat sistem pencernaan lancar dan proses penyerapan energi menjadi lebih baik. Akhirnya wortel akan membuat ASI segera keluar setelah melahirkan.